女人如何保養卵巢 教你卵巢保養吃什麼好

一、適當服用維C和維E

經研究表明， 女性若是每天堅持服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌機率就會減少50%。 單純依靠從食物中獲取是不夠的，

二、補充葉酸

日常飲食中適當增加富含葉酸的食物， 可以降低女性患卵巢癌的機率。 研究發現， 經常食用富含葉酸的食物的女性， 患卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性少74%。 葉酸是一種水溶性的維生素B， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀類食物中。

三、注重高鈣飲食

美國科研人員發現， 每天都攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發生率。 調查結果表明每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質不足的人患卵巢癌機率降低46%。

四、多吃胡蘿蔔

英國營養學家發現， 每週平均食用5次胡蘿蔔的女性， 患卵巢癌的機率要比普通女性降低50%， 而美國專家也得出了類似的結論。

五、少吃煎蛋

雞蛋在油煎的過程中， 會導致許多生物活性分解產物的形成， 這些產物有很大的細胞毒性作用， 會對女性卵巢組織的親和性造成影響， 增加患卵巢癌的機率。