男人防脫髮可從食物入手

男人可以說是一個家庭的頂樑柱， 俗話說在外靠男人， 在家靠女人， 男人在外面打拼少不了壓力的困擾， 這就導致很多中年甚至是青年男子就出現了脫髮的情況， 這麼早就禿頭， 的確是令人煩惱。 往往男性都比較粗心大意， 很少關心自己的身體健康， 要知道， 頭髮可是人體特別重要的部位， 頭髮脫落就證明身體患上了莫種疾病， 後果相當可怕。 那麼， 男人怎麼預防脫髮呢？

一、多食芹菜、香菜和西蘭花

“臨床上， 專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花， 因為這三種食物都有抗雄性激素的作用， 可以幫助預防“謝頂”。 專家稱， “謝頂”在醫學上稱之為雄激素源性脫髮， 是成年男性中最常見的一種脫髮現象， 多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

二、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。

銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。 而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。 綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)， 可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質， 並使之成為無毒性物質排出體外。 白髮或脫髮都會令人尷尬， 也許你用過各種辦法都沒什麼效果， 最好多吃些含鋅的食物。

三、含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。 在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A， 而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝， 它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，

同時維生素C可以活化微血管壁， 使發根能夠順利吸收血液中的營養。

據營養專家成， 一些含有豐富蛋白質的食物也是有預防脫髮的功效。 小編提醒各位男性， 平時也要注意攝入一些蛋白質， 因為蛋白質能幫助我們的頭髮健康生長。 一些魚類肉類食物都含有很多蛋白質， 而且還能夠快速讓我們的腸胃吸收， 進而把營養帶到頭髮的根部， 頭髮才不至於脫落。 還要注意的就是男人不要有抽煙和酗酒的毛病， 這樣也可以預防脫髮。