你為啥比別人老得快？因為這些抗衰秘訣你不知道！

抗衰是女人一輩子的事業， 很多女性認為抗衰老只是臉上的功夫， 其實不然。 抗衰老要從內而外， 不僅要外敷， 更要內補。 快來看看， 四大科室的醫生都有哪些抗衰秘笈。

皮膚科：補水+防曬是護膚王牌

解放軍總醫院第一附屬醫院皮膚科楊宇光：角質層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。 每週做2~3次面膜， 及時補充水分。 在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無效， 這些物質是水溶性的， 而皮膚吸收是脂溶性的。 皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。 出門避開日光最強的時段， 做好物理防曬， 戴太陽帽、太陽鏡，

塗好防曬霜。 但不宜塗抹SPF太高的防曬霜， 有可能堵塞毛孔， 增加長痘的概率。

針灸科：美白祛斑試試溫針灸

廣東省佛山市中醫院針灸科谷婷婷：中老年婦女大多肝腎不足， 氣血不暢， 是臉部色斑的高發人群。 溫針灸療法在取穴進針後， 會把艾團放在針柄上點燃，

通過針體將熱力傳入穴位， 可以溫通經脈、行氣活血。 注意辨證選取穴位， 可取肝經、腎經循行的要穴。 持續堅持3個月的療程， 每週治療2次可見效果。

營養科：抗衰老飲食4大策略

南京鼓樓醫院臨床營養科王淑安：從增強抗氧化能力角度來看， 儘量避免油煎油炸的食物， 攝入當季新鮮的、深顏色的果蔬， 補充多種維生素和礦物質。 避免攝入含過多精製糖類食物， 鼓勵攝入複合型糖類食物(粗雜糧和薯類雜豆類等)。 油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油(橄欖油、大豆油、菜籽油等)。 鈣是抗衰老的重要元素， 推薦優酪乳、蝦皮、豆腐等。

骨科：延緩衰老先護腿

要想延緩衰老， 得先護好腿部， 分享兩個方法：揉腿肚，

用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20~30次為一節， 共做六節， 可增強腿部力量;揉雙膝， 屈膝微下蹲， 順時針方向揉動數十次， 然後逆時針方向揉動數十次。