左側背部疼痛該怎麼辦

經常聽有的朋友反映說自己的左側背部疼痛， 有時候可能突然就疼了起來， 這個引起左側背部疼痛的原因有很多， 最近是不是累了， 或者扭傷了引起的這個疼痛， 如果情況不是很嚴重的話， 在這裡我介紹幾個可以用到的治療左側背部疼痛的小方法， 希望是有幫到大家的。

下面是您在背部開始疼痛的頭幾天可以採用的治療方法：

1、盡可能早地在您受傷的背部放置冰塊， 每隔一小時放10———15分鐘。 冷敷可以防止水腫的發生、減輕疼痛並促進康復。

2、腹部朝下平直俯臥， 胳膊放在身體兩側， 頭側向一邊。 如果這個姿勢使您感到背部疼痛， 就調整一下姿勢從而使自己感到舒適， 保持這種姿勢並放鬆共1———2分鐘。

3、做骨盆傾斜運動以活動下背部， 並輕輕地活動脊椎骨。 平躺在地板上， 曲起膝蓋兩腳平放在地板上。 慢慢繃緊您腹部的肌肉並向地板方面壓迫下背部。

保持正常的呼吸， 並將這個姿勢保持10秒， 然後放鬆。

4、每3個小時進行3———5分鐘的短距離散步， 儘量不要長時間地行走。 骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。 雙膝著地， 雙手支撐地板， 背部保持平坦， 收縮腹部的肌肉， 並拱起背， 有如正發怒的貓一般。 頭部與背部保持水準狀， 接著， 放鬆並恢復至中心， 試著避免讓背部在維持平直之前放鬆。 可以在背部下方增強這運動， 並加強背部肌肉， 只要做以下的運動， 就可以辦到了。 保持背部平坦， 低下頭來， 開始伸直一隻腳。 維持一隻腳與背呈一直線， 不要過高， 彎曲膝蓋， 同時將之置於地板上， 讓頭部回到中心位置。 重複6—8次， 接著， 另一隻腳又重複6—8次。 輕微的腿部搖動運動生產後的背痛，

通常是發生在背部的骶髂關節， 即脊椎與骨盆連接處。 疼痛是發生在脊椎底部的某一側， 這種疼痛很可能會擴及整個臀部， 同時腿部很可能也會感到疼痛。 這運動對於減輕這一類的疼痛非常有效， 尤其是左側的骶髂關節；相反側的運動則是減輕右側骶髂關節的疼痛。

左側背部疼痛是很多人都會遇到的一個情況， 上面我也介紹了幾種可以幫助大家緩解這種疼痛的小方法， 你們遇到左側背部疼痛的時候， 可以去試試， 是有一定的效果的， 如果你的疼痛感太強也沒有緩解的話， 建議你還是去醫院檢查一下， 比較的放心， 住院健康的。