男人脾氣為何越變越差 和這些因素有關

有些女人會覺得奇怪， 以前多溫柔的丈夫， 突然間變得像刺蝟， 一言不合就開罵， 甚至摔東西， 這讓女人覺得非常沒安全感， 甚至有難以相處的感覺，

這究竟是導致男人的情緒越變越差呢？

1、經常失眠

英國一項名為“夢想：在‘7/24社會’中的睡眠”的調查發現， 大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的， 而也有39%的普通員工也會因為睡眠不足變得脾氣暴躁。

對此， 科學家做出了解釋：如果我們兩天兩夜不睡覺， 大腦就會“重啟”， 並將控制中樞從平時的“冷靜—理智”的控制區轉向了“緊急狀態”的控制區， 這個控制區讓人的行為模式切換為更直覺的“戰鬥—逃跑”模式， 導致脾氣變得急躁。

所以， 如果你的丈夫經常失眠， 最好給他營造一個舒適的臥室環境， 讓他養成午睡的習慣， 這樣能有效改善失眠。

2、壓力過大

男人有壓力是正常的， 但是男人還有一個通病就是不會疏解情緒，

有任何事自己藏在心裡， 所以這樣就會憋出毛病， 而脾氣暴躁就是最常見毛病中的一種。 因為人在壓力狀態下， 身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質會更多， 這種物質的本意就是增加人的戰鬥力。 現在過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加， 從而損傷肝細胞。 這也就是中醫說的“怒傷肝”。

可以在週末陪他出去散散心， 或者做做運動， 鼓勵他做一些自己喜歡的工作， 或者為他做一頓可口的飯菜， 這些都能讓他放鬆警惕， 疏散壓力。

3、飲食不健康

天天吃外賣、速食， 身體哪能好得了， 英國有一項測試發現， 經常吃炸薯條和雞肉漢堡等垃圾食物的的男生容易變得壞脾氣、而且暴力。 科學家發現， 這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關，

長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸， 從而使大腦失去靈活性， 控制情緒的能力受損， 導致增加暴力傾向。

所以， 解決這個問題最好的方法就是在家做飯， 上班帶飯。

4、不吃早餐

不吃早餐除了影響消化， 對男人們來說， 還會讓脾氣變得糟糕。 美國科學研究發現， 不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差， 但對女人則沒有影響， 科學家認為這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關。

每天早起半小時為他做一頓愛心早餐， 讓他感受到你的濃濃愛意， 既能增進感情， 健康也得到提升， 一舉兩得。

5、嗜肉

基本所有的男人都愛肉食， 更有人認為“一餐不吃肉， 就感覺沒吃飯”。 但是過多的吃肉食確實會對健康產生很大的影響，

還會使人變得暴躁。 這是因為：一肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少， 而導致人的情緒急躁， 有侵略、好鬥的傾向；二肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高， 而血壓升高是情緒不穩的重要誘因；三肉類會導致血液中的鈣離子含量下降， 血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”， 鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。

所以， 均衡飲食是非常有必要的， 平時適當吃新鮮蔬菜， 還要多吃粗糧， 能調理腸胃， 解決壞脾氣。

6、雄性激素不夠

除了女人之外， 男人同樣經歷激素分泌的變化。 雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛， 之後逐漸減少。 法國學者對20歲~60歲男性的研究發現， 在這四十年內， 男性的雄性激素分泌量減少了1/4。

當雄性激素減少時， 跟女人一樣， 男人也有更年期問題， 在他們的“早更”症狀中， 情緒波動、易怒和孤僻是最常見的。

雄性激素是睾丸分泌的， 而太熱和太緊的環境會阻礙睾丸的血液迴圈， 所以少泡桑拿， 多選擇寬鬆的褲子， 少坐能讓睾丸自由呼吸。

改善男人失眠的小妙招

1、杜絕夜生活

遠離夜生活， 不泡吧， 不唱KTV， 更不參加刺激大腦皮層的活動， 如打牌、打麻將等， 以免這些活動使自己大為興奮， 刺激大腦皮層而無法入睡。

2、忌提神品

睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因數的可樂， 以免這些東西提神醒腦， 刺激大腦皮層而無法入睡。

3、泡澡安神

有條件的朋友， 睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。 通過泡澡來使自己的身心舒緩，

而促進自己的睡眠效果。

4、食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉， 也可以舒緩心情， 有助於睡眠。