情緒焦慮症 需要這樣克服

情緒焦慮症不是短時間形成的， 同樣也不能在短時間內完全克服， 為了讓自己能更好的生活和工作， 專家建議這段時間一定要找到治療方法， 積極進行自我催眠、自我刺激、自我反省、自我鬆弛等， 然後還要不斷的給自己信心， 相信自己一定可以。

1、自我催眠：神經焦慮症患者大多數有睡眠障礙， 很難入睡或突然從夢中驚醒， 此時你可以進行自我暗示催眠。 如：可以數數， 或用手舉書本讀等促使自己入睡。

2、自我刺激：神經焦慮症患者發病後， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可採用自我刺激法， 轉移自己的注意力。 如在胡思亂想時， 找一本有趣的能吸引人的書讀， 或從事緊張的體力勞動， 忘卻痛苦的事情。 這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症， 同時也可增強你的適應能力。

3、自我反省：有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失， 仍潛伏於無意識中， 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。 必要時可以發洩，

4、自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。

5、增加自信：自信是治癒神經焦慮症的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。