水波心態讓消極情緒變得更壞

老劉是汕頭市某工廠的一名幹部， 還差兩年就要退休了。 去年年底， 他因為年齡原因被安排到一個相對清閒的“清水衙門”， 不僅大權旁落， 而且退休後的待遇也比預期稍微差了一些。 他對此一直憤憤不平， 認為單位領導對自己不公。 慢慢地， 他開始對單位同事產生偏見， 甚至逢人就批判體制問題， 激動時心悸、氣短。 子女擔心他日久會出大問題， 便說服他接受了心理諮詢。

在心理學上， 老劉的情況屬於消極心態的“泛化”， 也就是心理問題的擴大化。 人們最初因某人或某事感到焦躁， 然後擴大到其他類似問題也會導致同樣的情緒反應。

比如老劉， 他由最初對單位領導不滿， 推及整個生活空間， 由小到大逐漸擴散， 就像向平靜的水面扔下一顆石子， 激發的水波會向四周擴散， 影響範圍遠比一顆石子要大得多。 這種“水波心態”在生活中很常見， 給人們帶來的危害非常大。 首先， 這會使自己深陷在某件事情中， 一葉障目， 而忘卻了體會和發現生活中的快樂， 從而使生活鬱鬱寡歡。 其次， 對周圍人怨聲載道， 負面情緒不僅會傳染給家人， 更容易讓毫不相干的人受到傷害， 導致門庭冷落， 進一步增加失落感。

受這種心態影響的人不妨從3個方面進行自我調節。

第一， 問問自己， 這件事情對你影響有多大？比如老劉， 其實退休的待遇也還不錯，

生活有保障， 多出的錢也只是存起來而已。 錢買不來快樂， 但他卻因為錢失掉了快樂。 於是， 我先讓他計算自己總共損失多少錢， 然後問他， 假如這些錢如數發給他， 他打算用來做什麼。 他就此沉默了。 因為我們往往只是被某個想法困住了， 其實事情不見得真如想像那般重要。

第二， 想想自己擁有什麼。 我們總看到自己所錯失的， 卻忘記珍惜本身所擁有的， 這可能使我們失去更多東西。 所以， 想想生活中有多少事情值得慶倖， 這才是屬於你的快樂源泉。

第三， 活在當下。 明日永遠都不會來， 因為來的時候已經是今天。 只有今天才是我們生命中唯一可以把握的一天。 把握當下， 培養新愛好， 結識新朋友， 做點以前想做卻沒時間精力做的事，

才能使生活變得更美好。