良好睡眠減肥法 高效管理脂肪

研究學家眼中的睡眠減肥方法：

有專家提出：睡眠不足容易引起女人荷爾蒙分泌的紊亂， 同時影響女性的消化系統， 讓食量不由自 主的增加，

讓脂肪保存在體內， 這種想像最終導致女性的肥胖身材。

在睡眠研究領域， 不僅是一個研究者這樣提出， 據有關資料顯示到：在7萬人的調查中， 每天的睡 眠在5個小時以下的人群， 普遍比睡眠正常的人超重。

睡著就能瘦

睡得少要長肉，

這已經是成為了不可爭辯的事實， 所以MM們想要減肥， 首先要睡滿8個小時。

在我們深度的睡眠中， 荷爾蒙會引導脂肪轉化為能量， 少量的睡眠則會囤積多餘的熱量， 這些脂肪 就會轉化為脂肪， 囤積在你身上的任何一個角落， 尤其是臀部、腰部、和手臂。

睡眠減肥方法一：

1、保證8小時的睡眠時間是相當必要的， 特別是在休息的時候， 可以儘量多睡一下， 把起床的時間 向前推8個小時， 就是你一定要上床休息的時間了， 睡足8小時不僅能讓你起到瘦身的目的， 還可以 使你皮膚越睡越好。

2、睡覺之間可以做安眠的小措施， 沐浴能夠讓你全身的血液通暢， 讓身體達到一種放鬆的狀態， 我們每天不僅要睡得足夠， 還要睡得好， 千萬不要讓煩心事影響睡眠，

從而影響體重。

睡眠減肥方法二：

1、提神的食物要少吃， 咖啡也可以減肥， 但是在下午的時候， 千萬不能和咖啡， 另外提神的食物都要少吃， 例如：茶、蘇 打水、酒精都是良好睡眠的儈子手。

2、找到合適自己的睡眠時間， 每個人的精神狀態和體質不一樣，

因此我們睡覺的時間和深度睡眠的時間也有差別， 有些人睡8個 小時也睡不飽， 因此在每天的作息調整下， 尋找到適合自己的睡眠時間是相當重要的， 為了自己的 體重， 快點將睡眠減肥計畫和減肥方法實行起來吧！