教師日常保健需注意的5大要素

教師教書育人， 他們的工作十分辛苦， 每天看似課堂上的幾堂課， 其實他們要花大量的時間備課， 正是這樣的工作環境導致他們患上了不少職業病， 因此老師們應該多注意一下日常保健。

教師日常保健要素：

1.咽炎的一個主要病因就是疲勞， 所以教師講課時要注意控制好音量大小、音調高低和說話節奏。

2.呼吸的方法對於咽喉保健也很重要。 正確的呼吸方式是在呼氣時腹部先隆起， 氣才能呼得長而且不費力。 所以教師不能只用胸式呼吸法， 可以試著以伸展姿勢的立姿來練習腹部呼吸法。

3.多喝水對於長期講課說話的教師來說絕對是必要的。 但要注意， 咖啡和茶對於教師來說不是好選擇， 因為二者都含有咖啡因， 容易使口腔乾燥和胃酸增多， 對咽喉健康也都有不良的影響。

4.教師的日常飲食也要特別注意， 要避免吃太辣、太甜的食物， 尤其是睡前3個小時不要吃。

5.即使工作辛苦， 教師也要抽時間鍛煉身體， 多跑步、打球， 不但能增強體質還會增大肺活量， 為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。

溫馨提示：以上教師的日常保健注意要素， 希望對大家有所幫助， 教師是人類靈魂的工程師， 希望學生及家長們多多體諒。