懷孕初期沒胃口怎麼辦

懷孕時許多婦女都會出現食欲不振等妊娠反應， 懷孕不僅僅給一個家庭帶來歡樂感， 更是對準媽媽多了許多考驗。 孕婦經常不吃東西對身體不好， 也不利於小寶寶的生長， 很容易造成流產等等的問題。 那麼孕婦初期沒胃口應該怎麼做？下面就讓我們一起來看看適合孕婦攝入的美食吧！

1.食物形態和顏色要具有吸引力， 同時要富有營養和清淡可口， 如：蘋果， 山楂， 黃瓜， 番茄， 胡蘿蔔等。

2.食物要易消化和吸收。 如餅乾、大米或小米稀飯。 稀飯可補充噁心、嘔吐丟失的水分， 幹的食品能減輕噁心、嘔吐症狀。

3.食物烹調要多樣化， 採用合理的烹調方法， 減少營養的流失。 可根據孕婦的口味和嗜好， 採用不同的烹調方法和原料， 如果孕婦喜歡吃酸口味的食品， 可吃新鮮的帶有酸味的水果， 如：桃子， 李子， 楊梅， 石榴， 橘子等， 這些水果即可增進食欲， 又可補充葉酸。

4.進食時， 保持愉快的情緒。 不要總是擔心會嘔吐。

5.補充維生素B6。 維生素B6可促進孕婦的食欲和減輕嘔吐。 富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等， 孕婦平時可以多吃些這類食物。

6.在孕早期注意攝入葉酸， 因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。

7.許多天然食物中含有豐富的葉酸， 各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)， 及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、柳丁等)、乳製品等都富含葉酸。

8.在懷孕初期， 因為妊娠的反應， 准媽媽會出現嘔吐、食欲不佳的現象， 而這個時候， 也是胎兒正在發育的階段， 應當吃些准媽媽想吃的食物。