7招清宿便的秘笈

腹部堆積厚厚的脂肪讓你很痛苦， 原因有很大一部分是由於便秘造成的， 但是各位女性朋友卻不願和朋友或家人提及便秘的煩惱， 覺得難以啟齒， 但是這個肥胖殺手卻給你帶來了小肚腩、水桶腰， 如何塑形清宿便呢？

便秘， 是腹部脂肪堆積的一大原因， 也是女性減肥過程中容易出現的問題。 各位mm是否正在為便秘煩惱呢?因為便秘， 小肚腩， 水桶腰全出來啦!不用煩， 下面為你介紹十個清宿便的絕招， 在夏天來臨之前塑造理想的腰形!

1.早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。

只要是冷的飲料或水分， 在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果， 而且越冰刺激效果越好， 建議不需加鹽， 以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。

2.優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉， 空腹時喝下。

優酪乳可以改變腸內細菌生態， 幫助益菌生長，

對便秘及脹氣者都有效。 綠茶粉含大量纖維， 也可以幫助腸胃蠕動， 兩者相加效果更好， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝， 以免拉肚子。

3.蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁， 空腹喝。

蘋果含豐富果膠， 是促進排便的好方法， 牛蒡中的粗纖維質則可增加便量， 建議製作時不要把果渣濾掉， 連著果渣一起喝效果才會好。

4.蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。

蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用， 維持腸道內益菌叢生長， 不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉， 因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃， 產生腹瀉現象。

5.適當吃些辣椒：在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬， 可以幫助燃燒脂肪。

辣椒中有辣椒堿，

只須吃上一兩勺， 它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號， 導致食欲大減。 同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內生熱系統， 加快新陳代謝。 進食一餐辣味之後， 可以消耗大於25%的卡路里。 而當辣在腹中燃燒時， 喝上一杯富含咖啡因的紅茶， 效果則更明顯。 辣椒還能促進體內生產兩種酶， 在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載， 一邊阻止脂肪過量堆積。 這個減肥方法無需任何飲食規則做伴， 因為辣椒堿刺激了內啡肽和血清素的生產， 同時還會讓你擁有一份好心情。

6.有機醋：有機醋、水果醋， 加水稀釋後空腹喝有助減肥。

有機醋是以有機糧食、有機糖、有機酒等原料經醋酸菌發酵釀制而成的。

有機醋可以改變腸道中的PH值， 或許因此可以改變腸道菌叢生長， 這個原理與乳酸菌相同。 為有機醋的主要成分是醋酸， 它有很強的殺菌作用， 對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用。 用加有機醋的水洗皮膚， 能使皮膚吸收到一些十分需要的營養素， 從而起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。 在燃燒脂肪的同時還可以美容。

7.玫瑰花茶：每天一杯玫瑰花茶， 潤腸又通便

玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K， 以及單寧酸， 能改善內分泌失調， 對消除疲勞和傷口癒合也有幫助。 調氣血， 調理女性生理問題， 促進血液迴圈， 美容， 調經， 利尿， 緩和腸胃神經， 防皺紋， 防凍傷， 養顏美容。

清宿便不是靠藥物進行， 那樣會破壞腸道的正常運化。