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7招清宿便的秘笈

腹部堆積厚厚的脂肪讓你很痛苦, 原因有很大一部分是由於便秘造成的, 但是各位女性朋友卻不願和朋友或家人提及便秘的煩惱, 覺得難以啟齒, 但是這個肥胖殺手卻給你帶來了小肚腩、水桶腰, 如何塑形清宿便呢?

便秘, 是腹部脂肪堆積的一大原因, 也是女性減肥過程中容易出現的問題。 各位mm是否正在為便秘煩惱呢?因為便秘, 小肚腩, 水桶腰全出來啦!不用煩, 下面為你介紹十個清宿便的絕招, 在夏天來臨之前塑造理想的腰形!

1.早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。

只要是冷的飲料或水分, 在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果, 而且越冰刺激效果越好, 建議不需加鹽, 以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。

2.優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉, 空腹時喝下。

優酪乳可以改變腸內細菌生態, 幫助益菌生長,

對便秘及脹氣者都有效。 綠茶粉含大量纖維, 也可以幫助腸胃蠕動, 兩者相加效果更好, 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝, 以免拉肚子。

3.蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁, 空腹喝。

蘋果含豐富果膠, 是促進排便的好方法, 牛蒡中的粗纖維質則可增加便量, 建議製作時不要把果渣濾掉, 連著果渣一起喝效果才會好。

4.蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。

蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用, 維持腸道內益菌叢生長, 不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉, 因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃, 產生腹瀉現象。

5.適當吃些辣椒:在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬, 可以幫助燃燒脂肪。

辣椒中有辣椒堿,

只須吃上一兩勺, 它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號, 導致食欲大減。 同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內生熱系統, 加快新陳代謝。 進食一餐辣味之後, 可以消耗大於25%的卡路里。 而當辣在腹中燃燒時, 喝上一杯富含咖啡因的紅茶, 效果則更明顯。 辣椒還能促進體內生產兩種酶, 在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載, 一邊阻止脂肪過量堆積。 這個減肥方法無需任何飲食規則做伴, 因為辣椒堿刺激了內啡肽和血清素的生產, 同時還會讓你擁有一份好心情。

6.有機醋:有機醋、水果醋, 加水稀釋後空腹喝有助減肥。

有機醋是以有機糧食、有機糖、有機酒等原料經醋酸菌發酵釀制而成的。

有機醋可以改變腸道中的PH值, 或許因此可以改變腸道菌叢生長, 這個原理與乳酸菌相同。 為有機醋的主要成分是醋酸, 它有很強的殺菌作用, 對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用。 用加有機醋的水洗皮膚, 能使皮膚吸收到一些十分需要的營養素, 從而起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。 在燃燒脂肪的同時還可以美容。

7.玫瑰花茶:每天一杯玫瑰花茶, 潤腸又通便

玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K, 以及單寧酸, 能改善內分泌失調, 對消除疲勞和傷口癒合也有幫助。 調氣血, 調理女性生理問題, 促進血液迴圈, 美容, 調經, 利尿, 緩和腸胃神經, 防皺紋, 防凍傷, 養顏美容。

清宿便不是靠藥物進行, 那樣會破壞腸道的正常運化。