節後調理腸胃的方法有哪些

春節期間， 不少人大吃大喝、推杯換盞、熬夜狂歡。 結果胃腸道也是各種苦不堪言：消化不良、腹瀉腹痛、痔瘡便秘等腸胃病、肛腸病接踵而來。 面對這些節後綜合征， 專家給你一些實用的食療小妙方。

山楂陳皮粥(除膩消食)

山楂和陳皮都是消食利器， 而大米粥又比較溫和， 將二者同煮熬制食用， 可以消除消化不良、食欲不振等症狀。 她提示， 製作時水添多一些， 此粥熬煮時間較長， 一方面使米軟爛易消化， 另一方面更好地發揮山楂和陳皮的作用。

薑橘飲也不錯。 將生薑切末， 橘皮切絲， 用水煮取汁。 生薑可以健胃理氣， 降逆止嘔， 而橘皮也可行氣健胃， 二者可以改善由於暴飲暴食導致的胃脹、口淡等症狀。

攪麵湯(滋養脾胃)

由於麵食容易消化， 吃的時候胃酸分泌得少， 胃不至於疲勞， 因此有健脾養胃的功效。 其製作很簡單， 取些麵粉少量添加涼水， 不斷朝一個方向攪拌， 再將其下入鍋中， 加水加熱。 繼續熬煮至麵湯變得晶瑩透明， 加些青菜、雞蛋或蔥花， 輕輕攪拌即可出鍋。

此外， 也可以試試大米湯、龍鬚麵或煮面片， 其富含碳水化合物， 對腸胃的刺激較小， 適用於腸胃的恢復。

豆渣雜糧窩頭(幫助排便)

豆類富含卵磷脂和膳食纖維，

有利於腸胃蠕動， 幫助排便。 而雜糧中富含粗纖維， 也是便秘的剋星。 她推薦將雜糧窩頭作為主食， 加入豆渣一起蒸制， 做出來的窩頭香軟蓬鬆， 避免了剌口的感覺。

有痔瘡的人要避免刺激性的食物， 還可以在便後用溫熱清水洗淨， 再塗抹少量紅黴素軟膏， 可減輕不適症狀。

節後調理腸胃的方法

一、清晨一杯水

都說一日之計在於晨， 清腸胃排毒最好的時間也是在早上， 早上起床時， 可以喝一杯淡的蜂蜜水， 淡鹽水或者一杯溫熱的白開水， 它們都可以將你體內積攢的毒素或者垃圾清理出去。

二、新鮮果蔬清腸胃

多吃新鮮的水果和蔬菜很有必要， 水果中富含豐富的維生素、

纖維質等有益於腸胃的元素， 多吃水果有利於腸胃中毒素的排出， 比如葡萄、蘋果、香蕉、藍莓等水果。 同理， 許多新鮮的蔬菜中含有豐富的纖維素， 是有助於我們腸胃消化的， 比如說菠菜、花椰菜等， 都同樣擁有排清毒素和垃圾的功效。

三、保持健康的生活作息

保持健康的生活作息是保持身體健康的一個最重要的方式，

堅持每天早睡早起， 不熬夜， 少玩手機， 減少手機對人體的輻射， 這樣我們才能擁有一個健康的身體， 擁有一個好的腸胃。

四、運動排毒法

不用說太多大家都知道運動的好處特別多， 並且運動也是可以促進體內毒素排出的， 運動後會出大量的汗， 而此時， 身體內的毒素與垃圾隨著汗液流了出來， 所以運動也是清腸胃排毒的好方法。

五、奇妙的“小零食”

當然， 腸胃排毒並非一味追求佛系食素的生活， 這樣一些足以滿足吃貨需求的零食也有排毒清腸作用：

1.綠茶。 具有去油解膩、清新口氣的功能， 堅持飲用， 既抗老化， 又有助於減肥。

2.堅果。 富含維生素E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，

還能修護皮膚組織， 不過， 又因為堅果類食物含有高油脂， 如果攝取過量， 不但有致胖的危險， 由高油脂所造成的氧化反應還會損害維生素E的抗氧化作用。 因此， 營養師建議人們要攝取此類食物， 但又要適量， 否則過猶不及。

3.燕麥。 富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。 每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝， 加速氨基酸的合成， 促進細胞更新， 因此堅持每天喝一碗燕麥粥， 能使你容光煥發!(參考網站：搜狐)

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