粗腿美眉瘦腿美腿必修課

很多男人都認同一個觀點：纖長、緊實的雙腿是女人傳遞性感的最佳王牌！於是，哪怕只有一點點贅肉也會成為你展示性感的最大遺憾。想要與這些大殺風景的贅肉徹底劃清界限，《GH 美腿學》便是你的必修課。

大腿圍標準計 = 身高×0.32 小腿圍的標準曲線是28～34cm

>>最律動美腿法：肚皮舞 “錯位”練美腿

專家評定：瘦腿、促進血液迴圈

週期：15天左右

“美腿在於運動”，通過音樂的律動傳遞給雙腿一種資訊：“我期待你變得越來越美麗。”而在眾多瘦腿運動中，肚皮舞的效果遙遙領先。

也許你會問：“肚皮舞不是收腹的運動嗎？”其實，它對於甩掉腿部贅肉也能達到不錯的效果。通過腰部擺動，像過電一樣，將能量傳到腿部，在舞動間創造著美腿的奇跡。此時，你可以將腿部均勻塗抹瘦腿按摩產品，並將保鮮膜包裹在外，這樣更可以加速腿部贅肉的脂肪燃燒，並迅速排泄體外。

>>最營養瘦腿法：吃吧、吃吧，腿減肥

專家評定：收腹、預防便秘

週期：28天左右

美食不僅僅是讓你滿足口腹的，更重要的在享受美味的同時，得到瘦腿的營養精華，讓雙腿越吃越享“瘦”。

首先，你的早餐非常重要，在餐單上，最好有紅豆雜糧粥的“提名”，其中薏米所含有大量瘦腿所需營養，而紅棗、小豆可以益氣補血，是女人美腿、健康的早餐佳品。

具體做法是：取適量紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁、紅棗放在一起，熬製成粥即可。另外，水果的功勞也不小——葡萄柚中含有獨特的枸椽酸成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，渴望加入美腿女人的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味吧！

>>最鮮活練腿法：組合營養造就完美腿

專家評定：收腹、預防便秘

週期：12天左右

修煉性感長腿，成功甩掉小贅肉怎能缺少各種營養精華成分相互配合的“身影”？它們集各種精華成分之大成，發揮著1+1>2 的效果，滿足女人的愛美心。

綠茶精華、常春藤精華、香蓮精華、粉花菊及蜂蜜保濕成分，形成天然脂肪屏障，源源不斷為腿部肌膚補充足水分與營養，使細胞時刻豐盈飽滿，令雙腿線條迷人，柔嫩光滑。而清涼的薄荷腦精華、薄荷精油、尤加利精油等，更能在溫度回升的5月帶給雙腿以舒適的清涼感，消除疲勞，讓脂肪也能愉快地代謝掉。

對話專家 討教瘦腿秘訣

問：現在的瘦腿SPA繁多，能介紹一種最有效、最有針對性的療程嗎？

答：Show一下我自己的瘦腿SPA吧！將玫瑰精油、葡萄柚精油、迷迭香精油各2～3滴加入浴盆中泡澡，促進腿部血液迴圈；再用含有紅糖顆粒的去角質膏，輕柔按摩腿部，直至小顆粒完全溶解後，繼續在盆中浸泡稍許後洗淨。紅糖中含豐富的礦物質，不但可以起到去角質、嫩膚的功效，而且還可以去除體內多餘的水分；泡澡完畢後，將含有海藻成分的纖體凝露塗抹在腿上，按照打圈螺旋的方式，採用擠、推、壓、捏等手法由下向上按摩，直至完全吸收。

問：請給我們的讀者一個睡前瘦腿的建議？

答：首先睡前半小時不要大量喝水，避免第二天腿部水腫。其次，睡覺前可以躺在床上將雙腿抬高，做20分鐘蹬腳踏車的動作，每日堅持，腿型會變勻稱。

專家介紹：Nancy 郭

國際美容教育學家、美容心理學家、美容行銷高級顧問、亞洲纖體護膚協會大中華區首席培訓官、臺灣美麗新世界慈善基金會執行長。

（實習編輯：閆麗莉）