健康養生七個小常識

健康養生話題是最近幾年老生常談的問題， 包括網路、書籍、報刊或者是電視欄目等管道都在關注和探討健康養生的問題， 可見人們對養生的重視， 今天我們通過一些資料的收集， 簡單歸納了以下七點小常識， 希望大家可以對養生有個更直接的瞭解和人事， 在平時的生活中可以借鑒和加以注意。

一、健康小常識之每日宜早臥早起， 保證一定的睡眠時間。

二、加強鍛煉。 每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉， 持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣， 以便供給人體充足的熱量。

四、健康小常識之平衡飲食。 多吃一些富含優質蛋白的食物， 以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西， 如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，

六、多吃富含維生素A， 具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作， 健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。 例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。

關於養生的常識， 上面從睡眠、飲食、鍛煉方面給了一些建議， 特別在飲食方面， 各種化學成分、化肥等的運用， 使得很多包括瓜果蔬菜在內的食品都受到污染， 所以在吃方面還是要特別注意， 儘量選擇有機或者原生態的東西， 反季節的東西儘量不吃或者少吃。