白領女性堅持午睡有哪些好處 熱門文章排行榜 >>2018-02-22 08:50來源：99健康網

中午不睡， 下午崩潰。 生活中， 很多白領女性都沒有睡午覺的習慣。 其實， 女人午睡的好處多多， 既能美容養顏， 還可以緩解疲勞。 那麼白領女性堅持午睡的好處有哪些呢？

1、緩解疲勞

經歷了整個上午的工作與學習， 人體體力與腦力都會被逐漸消耗， 身體容易產生疲勞感。 中午睡一下午覺有助於消除疲勞， 恢復精神， 既能舒緩神經， 還能緩解機體酸痛， 讓倦怠的身體得到體力的補充， 減少困頓感。

2、提高記憶力

人如果處於疲勞狀態， 腦力、記憶力都會有所下降， 美國研究人員發現， 午睡可大幅度提高人的精力和警覺性；德國杜塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不僅能消除疲勞， 而且還可以增強記憶力。

3、提高創造力

連續工作時間長了， 人就很容易走進一個死胡同裡， 遇到難題無法從不同的維度進行思考， 影響工作的品質與效率。 而中午休息一會， 有助於緩和神經系統，

4、美容養顏

對於工作壓力大的人來講， 時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。 但如果在匆忙的一天裡睡個午覺， 可以讓大腦和身體得到雙重休整， 能讓你氣色變得更好，

5、保護心臟

有調查與研究顯示， 那些有午休習慣的地區與國家， 得冠心病的幾率較低， 而每週午休3次以上， 每次午休30分鐘的人， 可以讓心臟病猝死的風險降低37%， 科學家認為， 這或許是因為午休對人體心血管系統具有舒緩作用。

6、提高免疫力

在中午12點-1點的時間段裡睡個短短的覺， 有助於刺激體內的淋巴細胞， 提高人體的免疫能力， 從而減少人體患病的幾率。

午睡用什麼姿勢好

這個問題的答案相信大家都知道， 午睡如果可以躺著休息自然是最好的。 但是很多上班族沒有條件躺著睡， 只能趴在桌上休息， 此時我們應該如何減少趴著睡對身體帶來的傷害呢？

專家建議， 上班族們可以買一個靠枕， 需要趴著休息的時候可以將靠枕墊在頭部下面， 這樣做可以抬高頭部， 避免趴得過低而引起眼部、脊椎不適。

另外， 上班族還可以選擇靠在椅背上休息， 此時將靠枕墊在腦後， 形成半臥的姿勢， 這種睡姿可以減少心肺以及面部受到壓迫。

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