在家中健身的常見方法（6）
屈腿(Leg?curl):
面沖下臥于屈腿器， 把你的踝關節鉤在擋板上。 保持你的腹部和骨盆頂在長凳上， 慢慢朝臀部方向抬起你的腳， 抬負重。
在家練習的方法：
腹部向下臥。 雙腳間夾住一個較輕的啞鈴（腳心能抬住啞鈴頭）。 緊并雙腳， 然后彎曲直到臀部。 10到12次?
屈腿(Leg?curl):
面沖下臥于屈腿器， 把你的踝關節鉤在擋板上。 保持你的腹部和骨盆頂在長凳上， 慢慢朝臀部方向抬起你的腳， 抬負重。
在家練習的方法：
腹部向下臥。 雙腳間夾住一個較輕的啞鈴（腳心能抬住啞鈴頭）。 緊并雙腳， 然后彎曲直到臀部。 10到12次?
