小雪時節養生 關鍵要調節心情降憂愁

22日將迎來農曆二十四節氣的小雪節氣。 養生保健專家提醒說， 小雪節氣的前後， 天氣時常陰冷， 此時人們的心情也會受其影響， 特別是那些患有抑鬱症的公眾更容易加重病情， 要注重調養。

養生保健專家介紹， 傳統中醫認為“千般災難， 不越三條”， 也就是說， 致疾病發生的原因不外乎三種：即內因(七情過激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、非內外因(房事、金刀、跌撲損傷、中毒)。 抑鬱症的發生多由內因所致。 七情包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。 人們在日常生活中時常會出現七情變化， 這種變化是人對客觀外界事物的不同反映，

屬正常的精神活動， 也是人體正常的生理現象， 一般情況下不會致病， 但當有突然、強烈或長期持久的情緒刺激的時候， 就會影響到人體的正常生理， 使臟腑氣血功能發生紊亂， 導致疾病的發生。

養生保健專家表示， 人的精神狀態體現和反映了人的精神心理活動，

而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發生發展， 也可以說是產生精神疾病的關鍵。 而小雪節氣的前後， 天氣時常是陰冷晦暗的， 此時人們的心情也會受其影響， 特別是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。

日常生活中磕磕絆絆在所難免， 誰都有不順心的時候， 無論如何， 都要調節自己的心態， 保持樂觀， 節喜制怒。 養生保健專家忠告說， 在小雪節氣裡， 要保持愉悅心態， 可以經常參加一些戶外活動以增強體質， 多曬太陽， 多聽音樂， 學會調養自己。 此外， 小雪時節， 要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜， 因為這些食物中都含有葉酸， 可以幫助抵抗抑鬱。