女人缺鐵臉色差 推薦8種補鐵的水果 熱門文章排行榜 >>2017-09-22 10:15來源：99健康網

鐵是人體所必需的微量元素， 女人如果由於缺鐵而貧血的話， 不僅臉色難看， 若是在懷孕期間還會影響到寶寶的發育。 我們也都知道含鐵量高的食物都基本上來自於動物肝臟、瘦肉、動物血等。 只是有些女人對運動肝臟可能下不了口， 今天小編就為大家介紹一些可以補鐵的水果。

女性缺鐵性貧血的症狀表現

首先， 對於患有缺鐵性貧血的女性朋友來說， 指甲會出現不光滑、反甲和皺縮的情況， 還有口角皸裂以及設宴， 毛髮脫落的情況會加快， 皮膚常常會變得特別乾燥。 在進行運動的過程中， 很容易就會心跳加快， 若是有嚴重貧血症狀的女性朋友還有可能會造成充血性心力衰竭， 甚至還有可能會造成浮腫。

其次， 女性缺鐵性貧血還有可能會出現耳鳴的情況， 頭暈也會變得特別頻繁， 在經過運動之後， 很容易就會氣急和心悸， 頭暈耳鳴，

甚至還有可能會引起暈厥。 稍微進行一小會活動， 就會感到氣急、心絞痛和心悸的情況。 同時， 患有女性缺鐵性貧血的時候， 還有可能會引起月經不調和閉經以及怕冷等一系列的症狀。

另外， 女性缺鐵性貧血往往面色會特別差， 臉色常常會變得蒼白或者是蠟黃色， 很容易就會出現無力和失眠多夢以及食欲降低等症狀， 還有可能會造成腹瀉， 就連嚴重的吞咽都會出現困難。

推薦八種補鐵的水果

1、櫻桃

櫻桃性溫熱， 含鐵量非常高， 是補鐵優質水果， 常吃櫻桃可以補血， 預防缺鐵性貧血， 櫻桃還能滋潤皮膚， 使皮膚光滑紅潤。

2、桃子

桃子， 性味平和， 其含鐵量是梨和蘋果的4-7倍， 可以補充非常豐富的鐵質， 是缺鐵性貧血患者的最為理想水果， 還有補益氣血、清腸潤燥的作用。

3、草莓

草莓營養價值很高， 500克草莓所提供的鐵就能達到成人每天需要量的一半， 適合需要補鐵的人群食用， 也含豐富的維生素C， 可以促進人體對鐵質的吸收。

4、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高， 鐵是製造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素，

補充鐵質， 可以預防貧血， 而且其中的維生素C也有助於幫助鐵的吸收。

5、鳳梨

鳳梨營養豐富， 含多種維生素， 其中維生素C含量較高， 鈣、鐵、磷等含量也很豐富， 中醫認為， 鳳梨性味甘平， 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

6、楊梅

楊梅性溫， 味酸甘， 鐵是人體造血的主要原料， 楊梅不僅含有鐵元素， 還含維生素C， 有利於人體吸收鐵質， 達到補鐵的效果。

7、桂圓

桂圓營養非常豐富， 含鐵量較高， 能促進血紅蛋白再生以補血， 很適合貧血的人群食用， 對於病後需要調養或者體質虛弱者均有補益作用。

8、紅棗

紅棗是補氣養血佳品， 紅棗中鐵元素， 對於防治產後貧血有重要作用， 有效補充體內鐵元素， 還有滋陰補血、補虛益氣、和胃安神的功效。

另外， 柳丁中含有豐富的維生素C， 女性在補鐵的同時多吃含維生素C的食物， 有助於幫助鐵的吸收。 （參考網站：PClady）

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