想保持年輕狀態？ 你需要戒掉這5個壞習慣!

【環球網綜合報道】每個人都希望永遠保持年經美麗。 但一些生活中的壞習慣會在不經意間消耗健康的身體， 加速衰老的過程。

吸煙酗酒

香煙煙霧中含有4000多種化學物質， 嚴重危害身體健康。 吸煙會加速皮膚衰老。 因為煙草提取物會改變調節皮膚細胞更新的蛋白質的活性。 每吸一口煙， 就會產生20萬個對皮膚細胞有直接損害的自由基， 進而促進皺紋和黑眼圈的出現， 膚質變差， 膚色也會變得暗淡無光。 過度飲酒則會使真核細胞線狀染色體末端的端粒縮短， 導致細胞加速衰老。 而長期保持健康的飲食和生活習慣則有助于延長端粒。

過度日曬

長時間暴露在紫外線下會損害皮膚細胞， 也會減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生， 從而導致一系列皮膚衰老現象的出現，

睡眠不足

成年人通常需要保障7小時的睡眠時間。 當睡眠不足時， 人體容易產生疲勞和煩躁感， 長期睡眠不足則會造成體重增加， 衰老加快。

吃太多糖

糖分攝入過多時， 胰島素就會激增， 從而造成膠原蛋白減少， 促使皺紋產生。

久坐不動

久坐不動會導致人體過早衰老。 無論是20歲的辦公室白領還是60歲的退休老人， 經常活動身體都很重要。 鍛煉可以使身體保持活力， 自然也有助于抵抗衰老。 (實習編譯：李亞茹 審稿：王戰濤)