老年人如何運動呢

老年人到底該如何來運動比較好呢?老人以為身體老化了， 所以說感覺平時不用運動也是可以的， 老人的身體老化了運動起來也比較吃力， 所以說乾脆就有很多人不運動， 在這樣的情況下老人的身體體質方面肯定是會越來越虛弱的， 但是老人的身體很衰老， 所做的運動必須要合理， 不能傷害到身體的健康， 那麼老年人如何運動好呢?

1、忌過度興奮的運動

這類運動會使血液迴圈加快、血壓急劇升高， 尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人， 易導致心肌梗塞或中風的發生， 甚至危及生命。

2、忌憋氣運動

人到老年， 呼吸功能減弱， 肺活量下降， 肺泡彈性降低， 憋氣運動會損傷呼吸肌， 甚至引起肺泡破裂而導致肺部和支氣管出血。

3、忌快速、超負荷運動

快速運動或舉重等超負荷運動， 都會使心臟負擔過重， 易發生昏倒等事故， 或造成骨骼變形、損傷等。

4、忌帶病運動

老年人生病時， 身體各器官的功能比平時更差， 抵抗力更弱， 此時再進行體育運動，

會加快身體體能的消耗， 降低抗病能力， 導致病情加重。

5、忌飯後百步走

飯後百步走， 對於青壯年來說是很適宜的。 但老年人尤其是70歲以上的老年人飯後立即行走， 則容易加重心臟負擔。 如果還患有冠心病， 餐後胃部膨脹可反射性地引起冠狀動脈收縮， 使心肌供血減少， 有可能加大心肌缺血缺氧程度和範圍， 誘發心絞痛甚至心肌梗死。

老人在年老的時候都可以做這些運動來給自己健身， 養生， 這樣對身體來說才是最重要的改善方法， 老年人運動的量不要求要好多， 好高， 但是平時當的運動一下對身體的改善和調節才是最好的，