春季易“上火”教你調攝

上火的症狀包括口幹、口苦、頭暈、咽痛、口舌生瘡、眼紅、急躁易怒等。 那麼， 怎樣才能對抗上火呢?中醫認為“春夏養陽， 秋冬養陰”， 也就是希望人們要充分利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機， 通過適當調攝， 使春陽之氣得以宣洩， 代謝機能得以正常運行。 在此， 給大家支了幾招：

春季衣著“下厚上薄”

平時要做到心胸開闊、樂觀向上， 保持恬靜的好心態。 《內經•四氣調神大論》中說：“夜臥早起， 廣步於庭， 披髮緩行。 ”就是說春季應早睡早起， 免冠披髮， 松緩衣帶， 舒展形體， 多參加室外活動， 以汲取大自然的活力，

使自己的精神、情志與大自然相適應， 才能精力充沛。 但是， 最近天氣乍暖還寒， 因此， 居住在北方的人們不宜馬上脫去棉衣， 年老體弱者換裝尤宜審慎， 不可驟減。 《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。

藥粥藥茶 理氣養肝

春季陽氣初生， 宜食用辛甘發散的食物， 如蔥、薑、蒜、大棗、山藥、紅薯、蜂蜜等， 以驅散陰寒， 順應春季陽氣之升發。 還要多吃些新鮮蔬菜和水果， 如春筍、菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、柑橘、蘋果、香蕉等， 以補充由於冬季新鮮蔬菜缺少， 攝入維生素不足的缺憾。 同時要增加蛋、雞肉、魚、瘦肉、蝦之類優質蛋白的攝入， 以提供日漸活躍的人體需要， 來增強抵抗力。 不要過多吃酸味食物， 因為過食酸味易導致肝氣鬱結。

可有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品。

草藥如枸杞、丹參等。 藥膳類可選用枸杞大棗粥、山藥粥、薺菜粥、豬肝綠豆粥等。 正值春天， 常飲這些粥可補肝養血、清熱明目、美容潤膚， 使人容光煥發。 對於體虛乏力、氣短懶言者， 可用黨參、黃芪各20克， 雞肉250克， 紅棗5枚， 生薑3片， 加水燉熟， 加食鹽少許調味， 飲湯吃肉， 經常服用， 體質會逐漸得到改善。

牛學恩向我們推薦了幾款藥茶， 可以不時飲用：

枸杞茶：枸杞性平溫， 可補益肝腎。

菊花茶：懷菊花、杭菊花皆可， 菊花可清肝降火。

茉莉花茶：可“去寒邪、助理郁”， 達到安定情緒、振奮精神的作用， 還能清熱解暑、健脾安神、化濕、和胃止腹痛並改善痛經症狀。

決明子茶：春季時肝生髮易上亢， 也就是血壓容易升高，

決明子可平肝陽、清熱通便， 一些血壓不穩的人， 春季可以適當喝一些。

如果出現了咽喉發幹、疼痛不適， 此類春季人們最常出現的上火症狀之一， 可飲一款藥茶：用菊花、金銀花各10克， 生甘草、膨大海各6克泡水喝。 有疏散風熱、清咽利喉之效， 主要用於春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所致的咽痛音啞、口燥乾咳等症。

按摩太沖 調理保健

可採用穴位按摩的方法進行春季調理。 太沖穴位於足背部， 第一、第二蹠骨結合部之凹陷處。 太沖穴為人體肝經上的重要穴道， 生氣時肝火旺按壓太沖穴， 可以疏解人的情緒。 太沖穴在足部的反射區為胸部， 按壓同樣可疏解心胸的不適感。 另外， 足浴加按摩太沖穴可治感冒， 具體方法是：先用溫水浸泡雙腳10～15分鐘，

而後用大拇指自湧泉穴向腳後跟再向內踝下方推按， 連續推按5分鐘， 然後， 再用大拇指按摩太沖穴由下向上推按， 雙腳都按摩， 每側按摩5分鐘。 按摩後， 會感到咽痛減輕， 其他症狀也會隨之減輕。