孕婦謹記!飯后不要立刻做這5件事

懷孕之后， 孕媽的身體會發生很多變化， 因此， 孕婦只有養成良好的生活習慣， 才能在保證自己健康的同時， 讓胎兒也能健健康康的長大。 下面小編來提醒各位孕媽， 在吃完飯之后不能馬上做的5件事。

1、飯后不要立刻吃水果

很多人覺得， 飯后吃點水果不僅能補充維生素， 也可以起到消化的作用， 其實不然。 因為吃飽飯后， 食物進入胃內需要經過1～2小時的消化過程， 才能緩慢排出。 如果飯后立刻吃水果， 無疑會加重腸胃的負擔， 導致消化不良， 甚至引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。 相反， 如過在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 則可防止進餐過多導致的肥胖。

2、飯后不要立刻喝茶

有些人有飯后喝茶的習慣， 覺得既可以使口氣清新， 也幫助消化。 其實， 人如果在飯后馬上喝茶， 會使大量的水進入胃部， 沖淡了胃分泌的消化液， 會影響胃對食物的消化。 另外， 茶葉中含有大量的單寧酸。 飯后喝茶， 會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質， 而影響蛋白質的消化和吸收。

3、飯后不要立刻做劇烈運動

一般， 我們都說飯后散步是最好的， 最能幫助消化。 如果飯后立即做一些比較劇烈的運動， 可能會引起腹痛， 惡心、嘔吐的情況， 所以， 最好是飯后休息一段時間再開始運動最好， 一般大強度運動應在2小時后;中等運動在1小時后;輕運動也需休息半小時后進行。

4、飯后不要立刻洗澡

剛吃完飯， 就去洗澡， 會使人體的皮膚血管擴張， 血流旺盛， 消化道的血流量就相對減少， 消化液分泌便減少， 使消化功能低下。 所以， 飯后要先休息一個小時再洗澡比較好。

5、飯后不要立刻看書

飯后立刻看報紙或者看書， 會因為過于精神集中， 導致血液集中到大腦， 那么消化系統哩的血液量就會相對減少， 影響到胃液的分泌， 形成消化不良。 所以， 孕婦不要吃完飯就立刻看書。