女人更年期貧血怎麼補 試試這麼做 熱門文章排行榜 >>2018-04-02 09:09來源：99健康網
更年期是一個讓無數女性望而生畏， 而又無法逃避的“詞語”， 期間多數女性會表現出脾氣暴躁、月經紊亂、氣色不佳、衰老加速等症狀， 貧血也是一個常見的症狀， 那麼更年期的女性如果貧血的話該怎麼補血呢?
更年期女性貧血的主要原因
1、飲食失調：多數更年期女性由於繁忙的工作、瑣碎的家事等， 會出現食欲不佳的狀況， 或是存在挑食、偏食的不良習慣， 長此以往， 會導致體內攝入的鐵元素不足， 出現貧血症狀也就是不可避免的。
2、慢性失血：部分更年期女性因身體某部位出現問題， 可能導致慢性失血的症狀。 如：消化道出血、痔瘡出血等， 這些因素可能導致血液中鐵的不斷流失， 進而引發貧血。
3、月經紊亂：這是更年期女性最普遍、最突出的表現。 月經經常延遲， 經量多少不定， 如果連續數月經量明顯過多， 加之內分泌失調， 將導致缺鐵性貧血症狀。
更年期女性的補血之道
更年期女性普遍面臨氣血不足的困擾， 簡而言之就是“貧血”， 您一定不要忽視貧血問題， 而是要以積極的態度及時補血， 如此才能徹底擺脫成為“黃臉婆”的魔咒。
1、合理調整作息時間
更年期女性應積極參加體育鍛煉， 有利於增強體質、調節新陳代謝。 與此同時， 還要合理調整作息時間， 保證充足的睡眠， 保證體內造血功能正常， 充足供應新鮮的血液。
2、科學制定飲食計畫
更年期女性日常應適當多食用富含“造血原料”鐵元素的食物， 如：動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、黑木耳、黑芝麻、豆製品、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。 另外， 您也可以通過藥膳調節， 如：龍眼肉紅棗粥、紅棗薏米仁粥、羊骨粳米粥、豬肝菠菜湯、紅棗首烏粥等。
3、謹遵醫囑正確藥補
部分更年期女性並未到正規醫院接受檢查， 僅是通過身體症狀判定自身貧血， 並採取不正確的補血方式， 如為迅速補血而選用大劑量補鐵藥物， 導致補鐵過量， 反而對身體造成二次傷害。 小編建議您到醫院接受全面的檢查，
更年期吃什麼好
1、番木瓜
這類熱帶水果所含的維生素C是柳丁的2倍。 維生素C可以抵禦膽囊病。
2、亞麻子
科學家認為這種小小的棕紅色種子裡富含一種雌激素的化合物， 能有效地防止乳腺癌。
3、豆腐
豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，
4、牛肉
由於婦女一生中有很長的月經期， 這使得她們比男人更容易貧血。 血液中含鐵量低， 會引起嚴重的疲勞。 要想獲得足夠的鐵， 吃牛肉是一種好辦法。
5、甘藍葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。 甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外， 還有維生素K， 維生素K對骨頭有很強的保護作用。
6、牛奶
在失眠吃什麼好的問題上， 相信很多人首先會想到的便是牛奶。 牛奶的確是我們催眠的良藥， 養生專家表示， 牛奶是不可多得的天然催眠食物。 這是因為在牛奶中含有色氨酸， 這種物質可以讓人產生慵懶的感覺， 從而促進睡眠。
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