八個壞習慣引起痛經 吃太鹹喝濃茶喝牛奶

■穿得不夠腹背無法保溫

經痛的原因之一， “前列腺素”。 生理期時人體會讓子宮自然收縮， 讓血液順利排除。 但是當血液迴圈不好時， 子宮無法順利收縮， 這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌， 刺激子宮強力收縮， 間接造成了經痛發生。

一旦體溫較低時， 會促進前列腺素分泌， 所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。 而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖， 全身的血液就自然會變好。 可以多加件背心， 或著是穿在日本捲土重來的可愛腹卷， 偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。

■辦公室OL不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯， 血液迴圈變差。 腹部、腰部的肌肉僵硬， 也會讓經痛變得更嚴重。

上班時定時站起來拉拉筋， 稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動， 可以讓血液迴圈恢復。

■不酗咖啡全身不對勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因， 有讓身體冷卻的作用。 體溫變低就會促進前列腺素分泌。 其他像抹茶或可哥、可樂、巧克力等也含有咖啡因。 生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料， 建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液迴圈變好特別推薦。 檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果， 擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!

■老煙槍之沒煙沒生活

抽煙會讓身體的微血管收縮， 影響血液迴圈變差與體溫降低。

抽煙除了經痛之後， 還會讓皮膚變差。 因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂， 這時候皮膚就已經很敏感了， 抽煙只是雪上加霜， 讓肌膚更容易受到打擊!　抽煙對經痛、皮膚都有影響，

■淋浴就好效率派

忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢?　但是泡澡跟淋浴對身體還是有很大的差別喔!

最近冷空氣頻繁， 多對自己好一點慢慢泡個澡可以讓身體變暖，

緩解痛經的小妙招

痛經雖然不是病， 但有過痛經經歷的MM都知道， 痛經痛起來真要命!愛美網教你幾個小妙招， 輕鬆緩解痛經。

1、保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。

2、看喜劇放鬆大腦

當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛;一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。

3、保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，

4、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛， 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行， 可練習呼吸， 以舒緩痛經。

5、泡礦物澡

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

6、學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。 能避免血流過速， 舒解腹部不適。