晚上吃什麼水果瘦身 夏季水果晚餐熱量宜低
晚上吃什麼水果瘦身
晚上吃奇異果減肥
奇異果也叫獼猴桃， 熱量很低， 算是熱門的減肥水果之一。 而且， 獼猴桃含有豐富的膳食纖維， 可以促進胃腸蠕動， 促進食物的消化。 此外， 獼猴桃還含有豐富的果膠， 果膠有著潤腸通便的作用， 同時， 果膠還可以控制身體對脂肪的吸收。另外， 獼猴桃含有蛋白質分解酵素， 可以幫助人體快速分解脂肪。 以及， 目前風靡減肥界的胺基酸， 在獼猴桃中的含量相當豐富， 獼猴桃中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。 而肉堿則是促進脂肪燃燒的有效成分，
奇異果減肥怎麼吃：直接生吃， 不喜歡一片一片吃也可以打成果汁， 加點蜂蜜也很OK。 另外， 每天吃一顆奇異果足以。
晚上吃芭樂減肥
芭樂熱量低， 乃減肥聖品。 另外，芭樂減肥怎麼吃：可直接原味吃法， 當蔬果食用。 或切成片或顆粒， 可隨意切成不規則的小塊， 一口一塊的吃法， 更香脆味美;也可根據個人不同的口感加入細鹽巴、咸梅、咸梅粉等， 若放入冰箱， 味道更佳。 也可榨汁， 或者在中加入奶或蜂蜜之類飲用， 使口味更佳。
晚上吃柳橙減肥
柳橙熱量算比較低的， 而且富含膳食纖維， 可幫助排便， 女生都容易有便秘的困擾。 維他命C可使皮膚保持彈性與水份， 有些許的美白作用， 還可加速澱粉和與脂肪代謝。柳橙減肥怎麼吃：晚飯吃素菜和一點米飯， 儘量少吃， 飯後一小時再吃一個柳丁。 不過， 柳丁不要空腹吃， 不然會刺激胃的。 吃柳丁前後一小時也別進食牛奶， 會對消化和吸收有影響。
晚上吃西瓜減肥
西瓜熱量低， 且含鉀， 利尿=促進水份代謝， 適合水腫型肥胖的朋友。 西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物， 幫助排毒噢。 常溫的西瓜可幫助排便(冰過的西瓜少吃會消化不良)。西瓜減肥怎麼吃：西瓜可直接吃， 也可榨汁。 不過， 西瓜熱量雖低， 但糖分可不低哦， 半個西瓜都相當於三碗飯了， 所以一天吃西瓜的量不宜多， 小半個足以。 而且， 西瓜是屬寒性水果不要太晚吃，
晚上吃蘋果減肥
蘋果熱量低， 而且， 蘋果豐富的鉀可有效幫助體內過多的鹽份及水份排出， 對於水腫型的肥胖很有幫助。 另外， 其含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝， 説明體內毒素排出預防脂肪堆積。蘋果減肥怎麼吃：減肥一天直接吃一兩個蘋果。 比如有時後晚餐很想偷吃東西， 可以吃2份水果來墊肚子， 水果沒有澱粉， 多吃一點點即使多了， 糖份身體還是會代謝掉的。
晚上吃蕃茄減肥
蕃茄熱量低，膳食纖維含量豐富，可增加飽足感，蕃茄也是水果攤子上最容易取得的水果。富含維他命A，C，E，乙群可幫助排泄，降低脂肪吸收(生食)，茄紅素具獨特抗氧化能力可清除自由基，預防衰老及抗癌(熟食)。蕃茄減肥怎麼吃：蕃茄可生吃，也可熟吃，一天吃兩個為宜。生吃能夠避免維生素C被破壞。但番茄熟食雖然當中的維生素C會受到一定破壞，但是番茄中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃番茄比生吃番茄的總體營養價值要高。另外，一般宜選飯前吃蕃茄。因為飯前吃蕃茄的話，低熱量的番茄先占去部分胃部空間，避免之後吃下過多熱量。
減肥晚上只吃水果也不行
晚上大量的只吃水果或致脂肪堆積
我們說減肥要合理控制飲食，特別是晚餐應該少吃，因此不少人晚餐只吃水果，希望能達到減肥效果。而且，很多人認為水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質。如果只吃水果不吃正餐，將不會攝入熱量可以無節制地放心食用，既減肥又養顏，一舉兩得。可是，這種做法真的正確嗎？其實，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。
比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。
不宜長期用水果代替正餐
長期用水果代替正餐，會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此哦。總之，凡事都要有個度，如果每天晚餐都只吃水果反而會影響減肥大計，大家要注意啦。
晚上吃蕃茄減肥
蕃茄熱量低，膳食纖維含量豐富，可增加飽足感，蕃茄也是水果攤子上最容易取得的水果。富含維他命A，C，E，乙群可幫助排泄，降低脂肪吸收(生食)，茄紅素具獨特抗氧化能力可清除自由基，預防衰老及抗癌(熟食)。蕃茄減肥怎麼吃：蕃茄可生吃，也可熟吃，一天吃兩個為宜。生吃能夠避免維生素C被破壞。但番茄熟食雖然當中的維生素C會受到一定破壞，但是番茄中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃番茄比生吃番茄的總體營養價值要高。另外，一般宜選飯前吃蕃茄。因為飯前吃蕃茄的話，低熱量的番茄先占去部分胃部空間，避免之後吃下過多熱量。
減肥晚上只吃水果也不行
晚上大量的只吃水果或致脂肪堆積
我們說減肥要合理控制飲食，特別是晚餐應該少吃，因此不少人晚餐只吃水果，希望能達到減肥效果。而且，很多人認為水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質。如果只吃水果不吃正餐，將不會攝入熱量可以無節制地放心食用，既減肥又養顏，一舉兩得。可是，這種做法真的正確嗎？其實，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。
比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。
不宜長期用水果代替正餐
長期用水果代替正餐，會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此哦。總之，凡事都要有個度，如果每天晚餐都只吃水果反而會影響減肥大計，大家要注意啦。
