女性減肥常識有哪些

很多女性朋友， 體內都缺少一種消化酶， 所以我們日常攝入的熱量比較高的食物無法及時的分解， 導致了油脂的堆積， 會使我們自身出現長贅肉的情況， 很多女性朋友都採用了各種各樣的方法來進行減肥， 提前瞭解一下女性減肥常識有哪些非常有必要。

1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2.揉腿肚：將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。

3.扭膝：兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次。 此法能疏通血脈， 治下肢乏力， 膝關節疼痛。

4.扳足：兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎。 用雙手扳足趾20次~30次。 此法能練腰腿，

5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。 這樣可強健下肢關節肌肉。

6.搓腳：雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7.暖足：俗話說， “暖足涼腦”， 暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保持雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通。

瞭解了女性減肥常識有哪些可以幫助我們在短時間內達到一個最佳的減肥效果， 同時我們日常儘量不要吃一些熱量比較高的食物， 尤其是一些女性朋友們儘量少吃一些膨化食品， 膨化食品中富有很多的添加劑， 對於我們自身增肥具有很大的威脅。