冬季保健 慎防“感情失調症”

這種情形的出現是由於冬季特有的氣候作用於人體所致。 進入冬季後， 天氣日漸寒冷， 寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態，

一是加強營養

寒冷環境中， 體內氧化過程加強， 肌體需要高熱量， 而維生素C和B族維生素的缺乏， 既影響人體抗寒能力， 又影響人的大腦功能和情緒。 所以， 冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟等。

二是進行運動

通過體育運動， 冠狀動脈的血流量明顯增加， 從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應， 使人精力充沛。 運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

三是精神調養

抑鬱症患者要積極地調節自己的心態， 保持樂觀， 節喜制怒， 多聽聽音樂， 讓美妙的旋律為生活增添樂趣， 同時， 要多參加各種娛樂活動， 結交新朋友， 以激起對生活的熱情和嚮往。

四是要多曬太陽， 延長光照

冬季光照時間較短， 是產生抑鬱的重要原因。 研究發現， 當夜幕降臨時， 人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強， 影響到人的情緒， 而光照抑制此激素分泌， 因此， 延長光照可防止和減輕冬季情感失調症， 也有益健康。

五是加強飲食治療

飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物， 如羊肉、牛肉、乳類、魚類，