老人健康

老年人便秘吃什麼好

老年性便秘的原因很多, 如營養不良、全身衰弱、胃腸功能紊亂及遺傳因素等, 且尚有些原因不甚明瞭。

便秘是老年人常見病症之一, 及時治療便秘, 對保持晚年的健康和延年益壽具有十分重要的意義。

老年性便秘的原因很多, 如營養不良、全身衰弱、胃腸功能紊亂及遺傳因素等, 且尚有些原因不甚明瞭。 因此, 對老年性便秘應針對病因進行治療, 注意培養良好的衛生的生活秩序, 養成定時排便的習慣, 每晨起床後或早餐後堅持準時如廁排便, 是預防和治療便秘行之有效的方法。 有時沒有便意也要到廁所內蹲坑或坐桶十幾分鐘,

久而久之, 建立一種條件反射後, 定時如廁, 可能會解決一些便秘的問題。

飲食自我療法更適合於老年便秘者。 多吃含有纖維素的食物, 它主要存在于蔬菜及穀類食品中, 水果中的果膠也是一種與纖維素相仿的物質。 蔬菜以蒜苗、筍乾、玉蘭片、綠豆芽兒、韭菜、芹菜、黃豆芽兒, 主食以玉米、大米等所含纖維素較高食品為好。 纖維素除防治便秘、預防結腸癌外, 還能抑制膽固醇的吸收, 有明顯的減低血清膽固醇及血脂、血糖的作用, 並能預防動脈粥樣硬化, 防治糖尿病、肥胖等。

以下介紹幾種簡便易行的便秘食療方法

一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根, 可治痔瘡出血、大便秘結;若用香蕉2根, 加冰糖煮食,

每日1~2次, 可治便秘、咳嗽。

二、蘋果每日早晨空腹吃1~2個蘋果, 能改善大便燥結症狀。

三、 蜂蜜蜂蜜50克, 水沖服, 早晚各1次, 治老年性便秘。

四、 甘薯用甘薯500克, 洗淨削去外皮, 切成塊兒, 加適量水煮熟, 用食鹽或白糖調味, 臨睡前當點心吃, 可利於習慣性便秘的治療。

五、蘿蔔白蘿蔔100克用涼開水洗淨, 切碎搗爛, 置消毒紗布中擠汁, 調蜂蜜服之。 每日1次, 可改善便秘。

六、 韭菜韭菜葉或根搗汁1小杯, 用溫開水稍加點酒沖服, 可治慢性便秘。

七、 菠菜鮮菠菜煮湯淡食, 能治小便不暢、腸胃積熱、胸膈滿悶和便秘。

八、 芝麻用黑芝麻30克、核桃肉60克, 共搗爛, 每天早晨服1匙, 開水沖服, 可治大便乾燥。

除以上自我療法之外, 老年人還要注意經常參加體育鍛煉活動,

以輕運動量的項目為宜, 適當控制運動強度和時間。 這是保本之策。 體質增強了, 機體各方面的功能也會保持正常, 當然包括腸胃系統的健康, 加上飲食上注意多吃新鮮蔬果, 老年性便秘當會離你遠遠的。