冬季易招腸胃病 五款食譜調理腸胃

冬天是進補的最佳時期， 很多人都會做些非常滋補的食物來食用， 但食物雖營養卻很傷腸胃， 因為滋補的食物一般都很不易消化， 易傷害腸胃， 所以要求我們腸胃必須有足夠的“動力”。 那麼冬季腸胃不好該如何調理呢?吃什麼可以調理腸胃?今天小編給大家推薦五款食譜， 這些食譜平時可要多多食用， 可以增加腸胃動力， 下面就跟小編一起學學這幾道養胃食譜的做法吧。

1、陳皮蘿蔔湯

原料：白蘿蔔一個， 陳皮、山楂各10克， 鹽少許， 香菜少許。

做法：先將蘿蔔洗淨後， 去皮切塊， 同時， 將香菜洗乾淨， 切碎。 把陳皮和山楂過水洗一遍。 在煲中放入適量的清水， 煮開之後， 將以上所有材料放入， 用大火煮， 煮開之後轉成小火， 煮到蘿蔔熟爛。 加鹽調味、撒上香菜即可。

功效：陳皮具有止咳化痰的功效， 配上高纖維的白蘿蔔， 可以促進腸胃蠕動， 改善腸胃功能， 很適合當作秋天的補方。

2、山藥甜湯

原料：新鮮山藥200克， 冰糖適量。

做法：首先要把山藥洗淨， 然後去皮， 切成丁。 在煲中加入適量的清水， 用大火煮開之後， 放入山藥丁， 用小火熬煮約30分鐘。 最後， 加入適量的冰糖調味即可。

功效：如果你常常拉肚子， 或者有腹痛之類的腸胃問題，

3、紅棗枸杞蘋果湯

原料：紅棗30克， 枸杞20克， 蘋果2個， 清水1200克， 蜂蜜一大勺。

做法：蘋果去核切塊備用。 紅棗加足量清水煮沸。 加入蘋果塊。 再次沸騰後， 轉文火煲30分鐘。 加入枸杞煮10分鐘。 溫度降到80度時， 調入一大勺蜂蜜。

功效：可以調理腸胃、益胃養心， 美白肌膚， 還可以降低血液中膽固醇。

4、橘普茶

原料：陳皮5克， 普洱7-10克。

做法：先放入普洱茶， 倒少許沸水後輕輕搖晃10-20秒後倒掉頭泡茶湯， 再放入陳皮即可飲用。

功效：降血脂， 抗動脈硬化， 調理腸胃。

5、雜糧湯

原料：黑木耳， 山藥， 薏米， 嫩玉米， 棒骨。

做法：黑木耳開水泡發去蒂， 棒骨滾水， 山藥玉米切塊。 沙鍋中裝90%的涼水， 放入棒， 薑片， 大蒜， 大料2個,， 上大火熬開轉中火熬30分鐘， 倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉小火熬30分鐘， 最後加玉米和山藥塊， 小火慢煲40分鐘加點鹽即可。

功效：此湯既降燥又調理腸胃。