要想長壽，先得“腸壽”！ 4個方法讓腸道更年輕 , 人人都需要
隨著社會的不斷進步， 人們的養生保健意識越來越強， 可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上， 而忽視了腸道的保養。
腸道年輕， 人更健康長壽
其實， 人體最容易生病的器官是大腸， 腸道健康與我們的人體健康密切相關。 只有腸道健康年輕， 人才容易更健康， 更長壽！
腸道也是有年齡的， 並且在青年時期開始老化。 一旦腸道老化， 其保護作用失效， 各種疾病也會接踵而至。 但經過醫學界研究發現， 腸道“老齡化”的狀況並非不可逆轉。
4個簡單方法， 保持“腸壽”
只要日常採取正確的腸道養護措施，
1、讓腸道休息
在兩餐間， 需要給腸道提供足夠的時間休整， 從而讓它為下一次工作儲備能量。
此外， 睡覺之前也絕不吃太多東西， 以免給腸道增加負擔， 打擾腸胃休息。
每10天左右選一個休息日， 以果蔬為主， 吃七八成飽， 能讓腸道得到休息， 也有利於清空腸道內的食物殘渣。
2、細嚼慢嚥
充分咀嚼對消化來說， 至關重要。 因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸， 告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上， 讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。
這一過程， 不僅僅為了從食物中吸取營養， 還是為了確保食物不在原地停留，
3、堅持鍛煉
堅持適量的運動鍛煉， 還能促進腸道蠕動， 以加速排便， 延緩腸道老化。
中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體， 如慢跑、跳廣場舞、打太極等。
4、晨起喝杯水
每天清晨起床後喝一大杯溫水， 以最簡單有效的方式清潔腸道。
4種食物， 腸道最喜歡了
腸道健康至關重要， 而下面這4種食物就是腸道最喜歡的了。 建議在日常飲食中， 可適當加入以下食物進行調理腸道。
1、海帶
海帶中含有豐富的纖維素，
2、黑木耳
黑木耳富含膠質， 有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質， 吸附和聚集並排出體外， 清滌胃腸， 效果特別好。
3、花生
我國民間很早就有“花生養腸胃”的說法。
4、優酪乳
酸牛奶中的益生菌， 能促進人體腸道菌群的和諧、平衡， 將有害物質排出體外， 協助腸道抵抗有害菌。
腸道對每個人來說都十分重要， 大家一定要重視！
快把這些養護腸道的方法，
