6招，趕走“愛睡懶覺”的惡習！

“再讓我睡5分鐘！”想必很多人都有賴在床上的經驗， 就算起床了， 還是欲睡， 一整天無精打采， 工作效率低落， 建議以下6個秘訣幫助你趕跑瞌睡蟲， 精神百倍迎接新的每一天。

1、固定起床時間 每天遵守固定的起床時間， 人體生理的時鐘便會正常運作， 早上瞬間清醒， 讓身體記住起床時間。

2、曬太陽 剛起床時， 腦中還殘留褪黑激素， 將房子的窗簾打開10公分空間， 讓太陽光照射， 較容易清醒。 搭車上班、上學時， 選擇坐在照得到太陽的位置， 并盡量在中午前照射30分鐘以上的太陽光， 有效提升夜晚睡眠品質。

3、立刻換掉睡衣 醒后就要馬上換掉睡衣， 讓身體從休息模式迅速切換至活動模式， 若一直穿著睡衣讓人產生“還在睡覺？”的錯覺。 特別是在放假的時候也務必換上別的衣服。

4、喝杯溫水 睡覺時會留大量的汗， 造成身體缺水。 此外， 由于身體和腦都在休息， 體溫也比較低。 起床后花5~10分鐘慢慢喝杯溫水， 不但溫暖胃腸、促進血液流通， 讓腦袋清醒， 還能幫助消化、改善肌膚干燥。

5、讓聲帶清醒， 從睡醒到抵達公司， 你有說過任何話語嗎？起床時大聲和自己打聲招呼、在工作前和同事聊聊昨天的新聞， 分享生活趣事等，

6、使用不經常用的手刷牙、吃早餐， 做事時會特別意識其運動。 因此刷牙、吃早餐， 能有效刺激左右腦平衡、活化腦部運作。