有助睡眠小運動 睡前健身方法

導讀：睡覺前做點小運動， 更有助於提高在睡眠品質。 四季養生網小編為大家推薦睡前健身方法， 利於消食化痰， 也有利於安穩睡眠， 總之對身體的健康是有益處的。

雙手互搓

首先手心互搓， 然後手背互搓， 手指交錯互搓， 手上是穴位的密集分佈部位， 經常搓搓， 對身體相應的部位起到很好的保健作用。

冷水擦身

用冷水擦身， 利於促進血液迴圈， 剛開始會有點不適用水溫， 慢慢的就會覺得很舒服， 但是要注意的是， 時間不宜過長， 這樣有利於預防心腦血管疾病。

彎腰觸地

呈站立姿勢， 彎腰手觸地， 腿部不能彎， 這樣可以提高腦血管的抗壓力， 對偏頭痛有很好的緩解作用。

仰臥呼吸

放鬆仰臥， 吸組氣然後慢慢吐出， 這樣可以運動全內臟， 使血管神經得到緩和而有節奏地運動。 既有利於消食化痰， 也有利於安穩睡眠。

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