經常便秘怎麼辦

對付經常便秘方法一

早上空腹飲水， 可加些黃金雙歧因數糖3-10克,養增殖腸道有益菌() ,調理腸胃,以改善便秘情況。 有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水， 如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。 這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸， 有利於軟化腸內容物， 説明排便。 長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

對付經常便秘方法二

飲食上注意補充芹菜、柳丁、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

對付經常便秘方法三

晚上空腹， 然後做仰臥起坐1~2分鐘， 或沿著結腸走向順時針按摩腹部， 刺激腸道、促進腸蠕動。

對付經常便秘方法四

平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體。

對付經常便秘方法五

除了養成良好的排便習慣， 更建議吃一些潤滑腸道的食物， 幫助排便， 如香蕉。 但香蕉雖然能潤滑腸道， 卻不能進食過量， 一日1~3根即可， 否則反而引起或加重便秘。

對付經常便秘方法六

胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素， 食用後能促進消化液分泌， 維持和促進腸蠕動。