年底心情不好怎麼辦

歲末年初， 各種年終銷售報表、新年發展規劃、年終測評、獎金分紅計畫紛至遝來， 各家單位都開始“算總帳”以辭舊迎新。 一邊是無休止的加班， 一邊是對春節長假的期盼， 不少上班族直言患上了“年終焦慮症”。

在一家外資金融公司工作的肖楠在春節前的這個月裡， 不僅要完成上年度的目標考評， 還需要制定下年度的工作計畫， 並且還要兼顧與公司合作夥伴討論新年規劃， 以及公司大客戶答謝、接待總公司領導等任務。 “每到年底都是公司最忙的時候， 我不得不每天像陀螺一樣轉個不停。 無論是私事還是公事都讓人忙得焦頭爛額，

真讓人煩躁。 但是， 馬上就要過年了， 就盼著放假了， 一點工作情緒都沒有。 ”肖楠懊惱地說。

何生供職於一家外貿企業， 擔任銷售部經理， 全年的銷售業績並沒有達到理想的目標， 由於公司把業績跟年終獎、晉升機會掛鉤， 意味著他今年獎金拿不多之外， 晉升的機會也變得渺茫起來， 這使他去年過年時給自己定好的“升職加薪”規劃落空了。 何先生說自己最近常常會因一些小事就與同事或家人爭吵， 有時很難控制自己的情緒， 脾氣變得很焦躁。 不僅工作受到影響， 甚至與周圍同事朋友的關係也變得緊張起來。

除了因為工作方面的原因外， 年終因為“人情債”而犯愁的人也並不少見。 這個月初，

唐莉就已經接到好多同學同事和親朋好友的聚會“預約”， “過節還要給家人購買新衣新鞋、給親戚準備各種禮品， 還要買東西佈置家居， 給長輩和小孩準備紅包， 事情和支出都比平時多出好幾倍。 ” 唐莉說， 為這些人情應酬花錢不算， 關鍵是還要勞心勞力， 經常是假期不但沒休息好， 反而比平時上班更累人。

有心理專家針對這種情況對記者表示， 對職場人士來說， 年終是總結自己一年來成敗得失的時刻， 在長期的壓力以及自我要求較高的認知支配下， 往往很多人會產生一種焦慮感， 很多上班族在這個時候往往會陷入無成就感、無目標等狀態中， 被情緒困擾。 建議職場人士可適當調低對自己的要求， 心情就會輕鬆許多。

同時， 多創造一些輕鬆愉悅的集體生活， 也可有效緩解焦慮。