益生菌有什麼用呢？

人們時刻提防細菌的入侵， 但是有種細菌， 不僅對人體沒有什麼壞處， 而且對身體還有很多的好處， 他們就是腸道的保護者“益生菌”。 益生菌可以帶給人體的健康是相當的多， 但是有些人怎麼補充益生菌都不是很瞭解， 也不知道益生菌對我們身體有什麼樣的作用?接下來， 我們就來看看有關益生菌的常識。

益生菌是一種可以抵禦病菌侵害人體的腸道有益菌群， 目前認為益生菌分為三種：乳桿菌類、雙歧桿菌、革蘭陽性球菌。 正常情況腸道內的益生菌與侵入腸道的致病菌相抗衡， 相生相剋， 達到人體的健康平衡。 一旦益生菌缺乏， 體內的細菌平衡被打破， 人體極易患上各種腸道疾病， 這就是益生菌的作用原理。

益生菌除了有助於抵禦腸道細菌性疾病之外， 益生菌的作用還有以下幾方面。 首先， 益生菌可以緩解乳糖不耐受的症狀。

此外， 有研究證實乳桿菌可以分解膽固醇，

降低人體對甘油三酯的吸收， 有利於降低血脂。 近年來有實驗證實， 雙歧桿菌和乳桿菌能阻止腸道內亞硝酸鹽類物質的合成和吸收， 該類物質是導致腸癌的首要危險物質， 因此益生菌可以預防腸道惡性腫瘤。

為了提高體內益生菌的水準， 可以口服各種益生菌食品， 比如含有益生菌的酸牛奶、酸乳酪， 也可以服用各種含有益生菌的口服液、片劑、膠囊等成品製劑。 為了有利於益生菌的生長， 可以服用寡糖類物質， 該物質可以促進益生菌的繁殖， 起到養護益生菌的作用。 常見富含寡糖的食品有豆類、洋蔥、大蒜、蘆筍等。

總而言之， 益生菌的作用是有很多， 對人體是有益的， 建議在日常生活中注意補充和養護益生菌，

促進腸道健康， 遠離疾病的發生。 益生菌補充的方法是有很多的， 可以從食物中或者是優酪乳， 牛奶中補充， 如果是腸胃不好的人， 千萬不能在空腹的時候服用益生菌， 會刺激腸胃。