臉色不好，調調飲食

臉色暗沉無光、乾燥、有色斑……不少姑娘為此犯愁， 大家不妨調整飲食試試。

臉色發暗。 健康的人通常面色紅潤， 若發暗很可能是肺臟出了問題， 或因作息不規律導致身體機能下降。 肺臟易積存毒素， 當毒素較多時， 會隨著肺的作用沉積到皮膚， 使其失去光澤。 應常到空氣清新的地方做做深呼吸， 並主動咳嗽幾聲， 幫肺臟排毒；也可多吃些利肺食物， 如蘿蔔、百合等。 要想皮膚好， 還應做到不吸煙， 保證充足睡眠、規律運動， 攝入足夠水分及均衡營養。

臉色發黃。 如果腸胃功能不好， 又常吃油膩食物， 往往會導致營養不良，

表現為臉色發黃。 建議選擇天然食物， ， 多吃利於吸收的食物如五穀雜糧粥， 遠離油膩煎炸。 另外， 也可吃些發酵食品， 如豆豉、腐乳、醪糟、發酵麵食等， 食物經發酵後營養利用率較高。 值得一提的是， 有些人體內缺少分解胡蘿蔔素的特定酶， 吃多了柑橘、柳丁、胡蘿蔔等胡蘿蔔素含量多的果蔬， 易皮膚發黃， 因此要注意少吃。 正常人過量吃這類水果也容易造成胡蘿蔔素蓄積， 引起部分皮膚發黃， 這並不影響健康， 不吃後會自然消退。

面色蒼白、皮膚鬆弛、有色斑。 中醫認為， 面色蒼白的人血虛， 可吃些補氣血的阿膠、大棗等。 皮膚鬆弛則要注意補充水分， 規律運動。 對付色斑， 則要多吃些含抗氧化物質的蔬菜、水果， 如西蘭花、獼猴桃等，

有助於清除自由基， 減少對皮膚的損害， 還有美白功能。

皮膚乾燥、毛孔粗大。 可增加維生素A攝入， 適當多吃動物肝臟、魚類、胡蘿蔔等， 有助於防止毛囊角化， 阻止毛孔變粗大。 （夏朋濱）