盤點最給力刮油食物 海藻降低食欲檸檬增強飽腹感

減肥說難不難， 說容易也不容易， 關鍵是要找對方法， 正確方法能幫你輕鬆瘦身。 飲食是有效減肥方法之一， 吃對食物有助減肥， 近日盤點出減肥功效最好的9種天然食物。

1.大蒜。 以色列研究人員最新發現， 大蒜不僅可防止發胖， 而且可以減肥。 其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用。

2.紅辣椒。 紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲， 限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。

3.海藻。 荷蘭科學家發現， 海藻食用後會變成凝膠狀， 有助於增強飽腹感， 使食欲降低30%。

4.蘋果。 蘋果富含膳食纖維和大量水分， 吃下後會增加大腦“飽腹感”信號。 美國研究發現， 飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果， 每餐熱量攝入可減少15%。

5.綠茶。 《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現， 綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。 每天喝3—6杯綠茶， 身體耗熱增加40%。

6.雞蛋。 雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳。 《美國營養協會雜誌》刊登一項新研究稱， 早餐吃兩個雞蛋， 一天從食物中攝取的熱量更少。

7.檸檬。 檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠， 具有減脂和增強飽腹感的作用。 檸檬汁可擠在食物上食用， 也可以直接加入溫水飲用。

8.餐前喝一大杯水有助減肥。 但是每次飲水量不宜超過500毫升。

9.肉桂。 食用肉桂可以限制糖類轉化成脂肪， 因而達到減肥功效。 穀類食物、優酪乳、布丁以及咖啡， 在食用時都可以加入肉桂粉。 飯後立即食用， 效果更好。