天熱無病也三分虛！醫生告訴你：不同的虛證有不同對策！

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脾虛：

飯後犯困、光吃不長肉

飯後犯困， 中醫通常認為是脾氣虛的緣故。 脾氣旺盛， 人的消化功能就好， 精力充沛；若脾氣虛弱， 運化水穀無力， 食後穀氣不消， 神氣不爽， 還會伴有犯困等表現， 吃飽了就想睡。

另外， 光吃不長肉也可能是因為脾虛。 特別能吃、但還是瘦瘦的人， 這多是典型的“胃強脾弱”。

胃的功能是把吃到肚子裡的食物變成粥狀混合物， 脾把其中的營養物質輸送到全身各處。 胃強的人， 當然胃口好， 吃得多；但是脾弱了， 吸收運化功能就差， 沒辦法把營養物質輸送到全身各處， 自然會看著像營養不良。

對策

1. 對付這類脾虛主要以健脾補氣升清為主， 可進食健脾補氣的食物， 如黨參、黃芪、太子參、山藥、蓮子、芡實等。

2. 其次， 平時可以多摩腹。 胃、腸都在肚子裡， 順時針揉揉肚子， 會起到保護胃腸、促進消化吸收的作用。

2

腎虛：

頭暈耳鳴、失眠

腎虛一般分腎陽虛與腎陰虛兩大類， 腎陽虛一般就是四肢冰冷、舌苔白；腎陰虛則正好相反， 表現的都是熱症， 如口乾舌燥、大便乾等。 如果你分不清是腎陽虛還是腎陰虛也沒關係， 常感覺腰酸、夜尿頻多、疲乏， 一般就是有些腎虛了。

對策

1. 日常可以吃些核桃、松子、板栗、開心果等堅果。 或者取核桃15克、黑芝麻15克、鹽水炒杜仲10克、枸杞子12克， 打成粉， 每天用開水沖服。

2. 但如果在以上症狀的基礎上出現眼瞼虛腫、走路腳軟等，

3

心氣虛：

出汗多、心慌

心氣虛了， 容易出現失眠多夢、心慌氣短、神疲乏力、懶言少語、健忘、體虛多汗， 稍微動一動就容易出汗。

對策

1. 人參有補氣固脫、健脾益肺、甯心益智、養血生津的功效， 適合心氣虛的人吃。 推薦三種吃法：

＞＞燉服：將人參切片放入碗中， 加適量水後密閉碗口， 放入鍋內隔水蒸， 蒸1~2小時即可。

＞＞含服：將人參切成薄片， 放入口中含服。

＞＞泡服：將人參打散裝入泡茶袋裡， 放在杯中， 加入開水， 泡5分鐘即可飲用。

2. 用黃芪15克、枸杞20粒（一天的量）， 代茶飲用， 對有心氣虛的人來說， 補氣效果特別好。

4

肝氣虛：

容易疲憊、歎氣

肝出現氣虛了， 是“郁證”易發的體質因素。

對策

1. 可適當多吃點辛味食物， 比如蔥、蒜、青椒等， 不僅能起到順養肝氣的作用， 還可對抗腫瘤、起到防癌作用。

2. 睡覺時不妨側臥著睡， 因為肝經在人體兩側， 側臥的時候， 不管是左側臥還是右側臥， 都能養肝氣。

5

肺氣虛：

咳嗽、容易喘

肺氣虛不但會引起慢性咳嗽、氣促， 而且肺氣不足時， 人還會莫名地情緒低落、甚至哭泣。

對策

1. 平時吃點山藥。 山藥有益氣養陰、補脾肺腎的作用， 特別適合肺虛咳嗽、氣喘者日常保健食用。 蒸著吃、煲湯、煮粥味道都很不錯。 對於病後身體虛弱、需長期營養調補的人來說，

2. 中醫講， “肺主白色”， 除了山藥， 多吃一些白色食物， 如百合、梨、銀耳、馬蹄、麥冬等， 都有助於保護肺氣。