現代人該如何養生防病 日常養生的方法

現代的人相比以前真的好很多， 以前都吃不飽， 現在則山珍海味都成為了人人都能吃的食物。 雖然說生活好過了， 再也不用擔心吃不飽了， 但是卻有很多人三天兩頭的生病， 身體的底子越來越差。 這都是不注意保養導致的， 如果你想要身體強健， 就要跟著中醫好好養生。

中醫保健：現代人該如何養生防病

1、要順

古人認為人的身體變化， 與四季的變化是一致的。 也就說， 人體的保健要跟隨著四季的變化而做出相應的改變， 要讓身體順應當季的季節相適應， 不管是衣食住行， 還是飲食起居， 都需要改變。 其中， 春夏交替之時應該養陽， 養脾， 堅持早睡早起。

2、要補

想要五臟六腑健康， 除了要堅持鍛煉之外， 還應該從飲食進補。 其中， 古人推崇利用滋補藥材進補， 幫助調理身體陰陽平衡， 促進氣血循環。 其中， 祖國醫學認為， 藥食同源所有的食物都有調理身體的作用，

搭配中藥材制成藥膳， 能夠很好地為身體進補。

不同的食物有不同的滋補效果， 從顏色上來說， 綠色補肝， 黃色補脾， 黑色補腎， 紅色補心， 白色補肺。 而從味道上來說， 酸味補肝， 甜味補脾， 咸味補腎， 苦味補心， 辛味補肺。 對此， 人們可以根據要這些，

選擇適合自己的食物進補。

但是有一點要記住， 不管你進補什么， 選擇什么樣的食物， 都一定要注意控制量。 因為過量進補只會導致營養過剩， 影響身體吸收， 甚至加重器官的負擔。 千萬別以為好食物吃得越多就越好， 這是錯誤的養生方法。

3、要靜

現代的人生活很是豐富， 白天上班， 到了晚上則喜歡在外聚會、吃飯、喝酒， 甚至到酒吧跳舞， 到ktv唱歌， 經常玩到半夜才回家。 很多人這樣做是因為害怕孤單， 害怕寂寞， 所以總喜歡往熱鬧的地方走。 但事實上這樣浮躁的生活， 對健康并沒有好處。

從祖國醫學角度來說， 人安靜下來了以后， 可以減少一些并非必要的消耗， 尤其是“氣”的消耗， 這是一種“身體節能”的表現。 身體消耗少了， 才能留有足夠的養分和精氣滋養，

幫助預防疾病， 益壽延年。 所以說， 現代人應該放慢生活節奏， 生活要細細品， 慢慢品， 而不是走馬觀花式的看一眼。 不妨每天花半個小時到一個小時的時間靜坐， 或者說閉目養神， 讓自己安靜下來， 摒除一切繁雜的事情， 沉下來靜靜地養心、養身。

中醫日常養生的方法

1、多用木梳梳頭

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多梳頭有能夠促進頭皮血液流通， 幫助滋養頭發， 同時當增強頭部血液循環， 為大腦提供足夠的養分。 所以說， 早上起來的時候， 還有晚上入睡之前， 都應該用木梳梳頭。 而且一定要讓梳頭慢慢刮過頭皮才行。

2、多泡熱水腳

泡熱水腳是很簡單的中醫養生方法， 雙腳浸入熱水中后， 能夠促進血液循環， 同時熱氣從腳底進入身體， 幫助驅除體內的寒濕之氣。 而寒濕之氣則跟著汗液， 從皮膚毛孔排泄出身體， 從而減輕身體的負擔， 讓身體變輕松。

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