教你洗個冷熱澡，冬天不再怕寒冷！

隨著氣候的不斷變化， 天氣是越來越冷了， 到了冬季很多朋友都害怕寒冷， 尤其是寒流來襲， 冷斃了！但你知道有種方法可以讓你以後都不怕冷嗎？這種方法不是穿羽絨衣， 不是開取暖機， 而是用冷熱的水進行洗澡， 這是一種抗寒的方法， 能加速血液流通， 提升免疫力， 防感冒， 還能加強身體代謝和緩慢老化， 這麼厲害， 趕快來學習下吧！

開始時， 就像你平常習慣的洗澡方式。

步驟一

洗完後， 用愈熱愈好的熱水淋浴三分鐘。 （以不燙皮膚為基準） 不要把水弄的太熱， 防止冷水時候的過度刺激。

步驟二

立即用最冰冷的冷水淋三十秒。 （淋浴前記得先深呼吸一口氣， 再慢慢噴出） 這樣做的目的是讓我們心肺系統得到一個很好的緩衝。

步驟三

再重複用熱水淋三分鐘， 再用最冰冷的冷水淋三十秒。 如此來回三次， 這樣就能有效的提升我們身體的適應能力。

步驟四

最後一次用冷水沖三十秒。 完成。 注意：如果是第一次嘗試， 請在夏天試， 以免著涼。 另外， 身體不適者， 如患有心臟病等， 請不要嘗試；而老人家， 則建議在從熱水轉換冷水時， 可以將熱水慢慢變溫， 再變冷。

通過進行冷熱交替的沖澡方式， 可以有效的提升我們身體的抗寒機能， 讓身體更能有效的抵抗疾病， 對於一些冬天怕冷， 身體虛弱的朋友可以多加練習嘗試哦， 這是一種極為方便簡單實用的保健方法哦！