怎樣快速消耗脂肪

減肥已經成為一種熱門話題， 但是現在的減肥方法非常多， 有效果的卻很少， 那么應該根據自己的具體情況進行減肥。 通常身體減肥主要就是消耗身體內部的脂肪。 那么想要快速消耗脂肪可以做很多事情， 而且通過飲食， 運動， 都可以去掉身體內部的脂肪。 所以怎樣快速消耗脂肪

1、按摩減肥法

按摩是中醫的一種減肥方法， 安全有效， 最重要的是不需要挨餓也不需要大汗淋漓， 只要通過按摩刺激穴位就可以促進血液和淋巴的循環， 從而排出多余的毒素達到消除肥胖的作用。 同時還可以通過刺激穴位調節荷爾蒙， 為減肥和瘦身帶來幫助， 但是需要注意的是， 按摩減肥要在飯后一個小時候再進行， 在按摩的時候也要選擇恒溫通風效果一般的臥室， 這樣可以避免按摩的時候邪氣入侵。

2、瑜伽減肥法

練習瑜伽可以很好的幫你燃燒掉多余的脂肪， 在睡覺前的10分鐘或者晨起的10分鐘， 研究顯示， 在這個兩個時間段練習瑜伽可以達到很好的燃脂效果。 具體的做法是坐在床上， 然后雙腳彎曲， 兩個腳掌相對。 用雙手抓住腳步， 然后挺直脊柱， 用腳后跟靠近會陰處。 抬頭然后吸氣， 將身體向前屈，

3、蹲馬步

這個動作可以鍛煉到肩膀、臀部和大腿的肌肉， 有效的減少這些部位的肥肉。

1、自然的站立， 然后將雙腳分開與肩膀同寬， 抬起雙手與肩膀平行， 掌心向下， 背部挺直， 不要駝背。

2、平穩呼吸后， 踮起腳后跟， 用腳趾支撐整個身體， 然后保持身體平行。

3、做幾個深呼吸， 等到呼吸平緩后， 挺胸收腹， 雙眼平行的看向全放， 保持整個上半身是繃直的狀態， 然后雙腳彎曲， 身體緩緩的向下沉， 直到大腿和地面保持平行為止。 保持蹲馬步的狀態30秒， 然后恢復到原始狀態。

4、平衡木站立

這個動作主要鍛煉的是腰腹部、肩膀和大腿上的肌肉。

1、自然站立， 右腳在前左腳在后雙腳交錯， 雙眼目視前方， 挺胸收腹做3吃腹式呼吸。

2、等到呼吸平緩后， 將雙臂往上舉， 十指相握， 用力的繃直臀部和肩膀的肌肉， 然后緩緩的彎腰， 將雙手身體一起向前傾斜， 同時抬起右腳， 只要雙手和右腳呈一條直線， 整個身體的重量由左腳支撐， 維持這個姿勢1分鐘后，