吃四種食物出門不怕曬

冬天已經遠去了， 春天的眼光明媚讓我們的心情大好， 這時候經常可以約上好友出去做戶外運動， 一起去散散步或者是打打網球等等。 對於女孩子來說， 春天出去運動肯定要做好防曬工作， 否則夏天還沒來呢， 皮膚就已經被曬黑了。 其實， 防曬除了平時做好肌膚護理工作之外， 利用飲食也可以幫助我們防曬。 常吃以下幾種食物可以讓女孩子出門再也不怕太陽曬。

1.香蕉連筋吃

香蕉富含維生素B群， 尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。 不僅如此， 香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧， 具有抗氧化功效。 特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚， 可以和香蕉一起吃。 據說曬黑後每天最好食用2-3根香蕉。

2.維生素C、維生素E令肌膚恢復活力

維生素C能抑制黑色素的生成， 減少雀斑。 維生素E能促進維生素C功效的發揮， 加快曬後肌膚修復。

因此， 曬後應多食用富含維生素C和維生素E的食物。 比如獼猴桃、草莓、西柚、西印度櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。

3.咖啡預防雀斑

咖啡中富含的綠原酸是多酚的一種， 有抗肥胖、抑制血壓、預防口臭、抑制黑色素生成的功效。 正因為咖啡能抑制黑色素生成， 有調查表明常喝咖啡的人臉上的色斑數量少於不喝咖啡的人。 更令人震驚的是， 一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。 不過， 多酚在人體內2-4小時就會消失， 因此一日分2~3次飲用咖啡為宜。

4.晚上吃番茄

紫外線曬過後會產生活性氧， 要想去除它僅靠抗氧化酶是不夠的， 還需要從食物中攝取類胡蘿蔔素。 在類胡蘿蔔素中， 番茄所富含的番茄紅素抗氧化力非常強。 如果覺得被曬黑了，

不妨多吃番茄。 另外， 白天常外出的人在晚上食用番茄再合適不過。 因為番茄紅素從小腸吸收， 迴圈經過全身， 經過6-8小時第二天早上到達肌膚細胞。 晚上食用能充分發揮番茄的防曬功效。

不少的人認為番茄沒有防曬功效， 小編在這裡和大家解釋一下， 希望大家都能明白。 番茄自身就含有豐富的番茄紅素， 如果人體一天可以攝入十五毫克的話， 就能夠減少百分之四十被曬傷的幾率。 而且， 為什麼小編推薦女性多吃番茄呢？除了可以防曬之外， 女性多吃一些番茄還能預防可惡的乳腺癌， 畢竟這種癌症每年都會奪取很多女性的性命。 提醒各位女性一點， 挑選番茄一定要選擇光滑圓潤的， 如果有棱角的話，

千萬別買哦！