日常養肝護肝七要訣

除去遺傳、傳染因素， 大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。 過大的工作量、學習量， 常常使人精神疲勞， 再加上缺少睡眠， 或者睡眠過少， 長此以往， 肝臟就慢慢出現病症。 針對這些特點， 總結出保肝護肝“七要訣”。

1、飲酒適量

喝酒傷肝， 想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。 如果工作上真的有避免不了的應酬， 需要“飲酒過度”， 也應該在事後馬上為肝臟“解酒消毒”。

2、均衡膳食

不過分油膩、不總是全素， 做到膳食均衡。 要注意營養適量和均衡， 全面攝取身體所需的營養素， 適當增加蛋白質和維生素， 才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。 日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。

3、適度運動

為了你的肝臟健康， 你必須做到正常作息， 保證睡眠， 適度運動。

4、保持心情

心情不好， 第一個傷到的就是肝臟， 保持好心情是擁有健康肝臟的前提。 提高你的情商， 適度有效地舒緩壓力、發洩情緒， 做到不抑鬱、少憤怒、多舒暢。

5、觀察檢查

肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目， 如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。

6、正常作息

根據傳統醫學的經脈行理論， 淩晨1～3點為肝經時間， 一定要睡覺才可養肝、排毒。 從現代的理論來看， 晚上10點至淩晨2點為美容時間， 如果這段時間不睡覺， 就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大， 甚至出現黑眼圈， 有礙美容。 養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢， 保證充足睡眠。

7、科學求醫

得了病不要隨便自行購藥，