備孕飲食宜忌什麼

在備孕的時候， 可是身體最需要獲得營養和滋補的時候呢， 孕婦在飲食中多少也要知道瞭解食品對自身食用的好壞， 對胎兒是否有影響。 這對以後寶寶的成長也有重要的意義呢， 在孕前准媽媽們可要做好防範措施去應對， 然而對母體來說保證各種營養的均衡也是很重要的。

飲食方面吃什麼水果好， 吃什麼肉類蔬菜更容易吸收和補充營養， 這也成了許多准媽媽所要考慮的問題之一， 有些營養素可能會對寶寶有不好的影響， 所以在食用的時候要注意區分。

備孕宜吃食物

1、鈣， 應多食用含鈣較多的食物;

2、富含葉酸的食物;

3、富含鐵的食物;

4、含有豐富鋅的食物;

5、富含維生素的食

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、番茄、龍鬚菜

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋

水果：鳳梨、蘋果、桃、杏、葡萄、提子

備孕期間， 儘量避免吃高糖的食物， 以免引起糖代謝紊亂。

備孕忌吃食物

1、辛辣食物;

2、高糖食物， 可能導致孕媽過於肥胖;

3、醃制食物， 對身體很不利;

4、含有咖啡因的食物， 比如咖啡;

5、罐頭食物;

6、酒精類飲品。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

糖類：食用白糖、巧克力

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

為了寶寶的健康成長， 准媽媽們可要下一番功夫了， 給寶寶帶來營養以外還要有強健的體魄。 懷胎十月是很辛苦的， 所以准媽媽們要經常鍛煉身體， 注意在飲食方面可不能馬虎應對。 除此之外， 也不妨跟有經驗的媽媽相互交流。