處暑預防秋乏的方法 睡眠充足不吃油膩食物

俗話說， 春困、秋乏、夏打盹。 “處暑”期間， 天氣由熱轉涼， 很多人都會有懶洋洋的疲勞感， 也就是“秋乏”， 秋乏是一種自然現象。 “處暑”知道在處暑的時候感到“秋乏”， 那么是如何養生的呢?那今天就由小編告訴你處暑時節如何防“秋乏”。

“秋乏”是人體要休整

暑天結束后一般早晚的溫差增大， 且秋高氣爽， 人們會感覺比較舒服。 此時人們為什么還會感覺乏呢?這是因為在炎熱的夏季， 人的皮膚濕度和體溫升高， 由于大量出汗使水鹽代謝失調， 胃腸功能減弱， 心血管和神經系統負擔增加， 再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，

秋季雖然人體出汗減少， 體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態。 由此人體進入一個生理休整階段， 身體就會出現各種不適， 一些潛伏在夏季的癥狀就會出現，

預防“秋乏”的辦法

睡眠充足

先天的白天很長但是夜晚相較而言比較短， 天氣還很炎熱， 大部分人都是處在長期睡眠不足的狀況下。 到了處暑以后， 天氣慢慢變涼爽了， 這個時候就應該改變夏天的晚睡的睡眠方式， 爭取晚上在10點鐘以前睡覺， 防止上班的時候犯困。

飲食清淡

保持飲食清淡， 合理營養

不吃或少吃辛辣燒烤類的食物， 包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。 從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。 適量增加優質蛋白質的攝入， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。

不吃油膩食物

大部分的油膩的食物到人體體內都會長生能使人容易疲勞的酸性物質， 所以應該少吃， 那么大家會問吃什么比較好呢?答案是多吃蔬菜和水果， 還有多喝水對身體也有好處， 還能起到提神醒腦的作用。

這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，

加強鍛煉

室內養植物

“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關系， 因此， 室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。

宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。

客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。 這些植物不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲子等， 甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。

辦公室適宜養蘆薈和吊蘭， 它們能在其新陳代謝過程中， 把被認為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。