大腦興奮睡不著
失眠對于大家來說都不陌生， 甚至有的人還會經常性的失眠， 對身體健康帶來嚴重的影響。 有的人可能不失眠， 但也會有大腦興奮睡不著的情況。 發生在腦興奮的情況時， 往往是碰到了讓自己比較意外的事情， 或是激動、或悲傷， 這樣比較大的情緒會影響睡眠的時間與質量， 試著讓自己平靜下來。
到了睡覺時間， 大腦卻異常興奮和雜亂， 怎么也睡不著。 類似這樣的睡眠障礙， 美國大概有3000萬~4000萬人。 美國疾病預防控制中心更是將其列為公眾衛生流行病。
冷水擦手腳。 如果睡眠環境較熱， 可以試著用涼水沖洗手腕、腳腕， 能降低體溫， 有助于減緩大腦皮質的新陳代謝， 使人盡快睡著。
點盞紅燈。 電視、電腦、手機等設備發出的藍色會抑制褪黑激素， 導致生物鐘紊亂， 大腦興奮。 如果經常腦子亂睡不著， 可以在家中安裝一盞紅色的小燈， 睡前半小時提前關掉電子設備，
用左鼻孔呼吸。 堵住右邊的鼻孔， 用左鼻孔深呼吸10次， 有助于放松交感神經系， 忘掉白天的煩躁焦慮。
想象自己是片葉子。 美國科羅拉多大學研究發現， 腦中想象一些積極、輕松的畫面，
食用一些助眠的食物：
1、 睡前可以喝一杯熱牛奶。 牛奶中含有鈣元素和色氨酸， 這兩者都有助于睡眠。 另外， 牛奶中具有類似于麻醉、鎮靜的物質， 可以使精神不再那么亢奮， 這也是牛奶有助于睡眠的原因。
2、 睡前吃點蘋果。 蘋果中富有鐵元素和磷元素， 很容易被腸壁吸收， 具有補腦和安神的作用。 但若是患有腸胃疾病的， 就要根據身體的實際情況選擇食用。
3、 睡前還可以吃一定量的燕麥。 燕麥對于放松神經、安眠有較柔和的作用， 能夠使體內的影響睡眠的物質得到清除， 如果大量的咀嚼， 可能效果會更好。
另外， 除了食用助眠的食物， 睡前還應讓大腦放松下來， 若是大腦過于忙碌或一直思慮某些事情， 即所謂的“想太多”， 就會導致越想越精神， 從而難以入眠。 因此睡前一定要放松大腦， 讓精神不再緊繃， 同時可以聽一些柔和安靜的音樂，
