長時間彎腰腰疼怎麼辦

腰部對於人們來說是比較重要的位置， 很多人們可能因為太勞累使得腰部受傷， 只要一彎腰， 要不就會疼痛， 而且還不分時間地點的進行發作， 給人們的生活造成了很大的影響和危害。 因此， 人們必須要瞭解長時間彎腰腰疼怎麼辦， 儘快進行治療。

1、經常按摩腰部。 如果是久坐不動而引起的腰疼， 可以通過按摩來緩解。 按摩腰部的方法有很多， 而最為有效的就是對疼痛處進行輕揉而起到緩解腰痛的作用。

2、運動腰部、舒展筋骨。 大部分人腰疼都是由於長時間缺乏運動， 尤其是對於上班族來說， 長時間坐在辦公室必定會造成腰酸背痛的後果。 因此， 每天應該多次對腰部進行運動， 多舒展筋骨。

3、腰椎間盤突出引起的腰疼。

4、爬行治療腰痛。 出現腰痛症狀時， 可以通過在床上、地板上爬行來治療腰痛的症狀。 爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨， 對於緩解、治療腰痛有非常好的效果。

5、熱水瓶塞治腰疼。 找到腰部疼痛位置， 然後取熱水瓶塞（溫度應該在80、90度）， 用幾層紗布包裹著。 用熱水瓶塞對著疼痛處點壓2秒鐘左右， 操作的時候要注意避免燙傷患處。