娘娘孫儷的一個習慣竟大有益處

近日， 演員孫儷在微博上發了一張利用片場休息間隙練“金雞獨立”和拉筋的照片， 她看上去身輕如燕， 深厚的“內功”引得粉絲一片稱讚。 孫儷不僅自己注重養生， 還幫劇組其他工作人員捶背。 “金雞獨立”是武術、氣功中常見的動作， 有一定的養生作用， 而背部正中是督脈的循行部位， 經常捶打可以養護陽氣。

娘娘孫儷的一個習慣竟大有益處

金雞獨立三大好處

金雞獨立的動作很簡單， 全身放鬆， 雙眼微閉， 兩手自然放在身體兩側， 然後任意抬起一隻腳， 試著站立幾分鐘。 動作的關鍵在於站立時不能睜開眼睛，

第一個好處就是養心甯神 金雞獨立動作能讓人心緒不再散亂虛躁， 達到集中意念、養心安神的目的。 練過這個動作的人都會有這樣的體會， 越是心浮氣躁越練不好， 越是心如止水， 站立的時間就越長、越輕鬆。

第二個好處就是引血下行 由於單腿站立， 會將人體的氣血引向足底， 人的雙足有六條重要的經絡通過， 通過單腿站立可對腳部經絡起到刺激和調節的作用， 使這些經絡所對應的臟腑和它循行的部位也得到相應的調節。

第三個好處是鍛煉平衡感 人體的平衡功能不光是靠大腦、小腦， 也要靠視覺， 閉上眼睛後， 視力校對功能變弱，

但需要提醒的是， 第一次練習金雞獨立的人一定要循序漸進， 不要急於求成， 有高血壓、眩暈症等疾患的患者更要注意， 練習前最好先諮詢醫生。

常捶督脈陽氣旺

人體背部有豐富的經絡和腧穴， 經常捶背可以調節這些經絡和穴位的功能， 增強抗病能力， 還可以舒筋活血， 使肌肉放鬆， 促進血液迴圈， 加速背部皮膚新陳代謝。 背部正中是督脈的循行部位， 督脈有“陽脈之海”之稱， 常捶打可以補充陽氣。 但捶背手法要均勻， 著力要有彈性， 輕拍輕叩， 每分鐘60-100下， 每日1-2次， 有嚴重心臟病的患者捶背須謹慎。

南京市中西醫結合醫院

治未病中心運動保健門診

李靖（通訊員 楊璞）

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“金雞獨立”

可以預測中風風險

日本京都大學醫學院新研究發現，

研究對近1400名平均年齡為67歲的參與者進行測試， 結果發現， 單腿站立時間不足20秒的參試者， 發生小中風或腦內小出血風險更大， 同時， 平衡能力差的參試者在思維能力和記憶技巧測試中得分也相對更低。

另有研究指出， 小中風既會增加智力衰退和老年癡呆的危險， 也與走路不穩、平衡能力差關係密切。 通過單腿站立測平衡， 可以較準確地篩查出可能發生小血管病變的患者， 進一步排查中風危險，