腰椎間盤突出症的自我療法 原來是這四種

羊肉湯"text-indent:2em;"> 眾所周知， 腰椎間盤突出對於人類健康的影響是十分大的， 所以腰椎間盤突出症的患者們在積極配合醫生治療的同時， 也是需要自我療法配合的。 那麼腰椎間盤突出症的自我療法有哪些呢？其實腰椎鍵盤突出症的自我療法是以下四種， 患者們一定要照做哦！

1、魚躍：俯臥， 兩手放在腰部， 把上身和兩腿同時後伸抬起， 做成弓狀。 注意膝部不要彎曲。 儘量在這一姿勢下維持一段時間， 時間越長越好。

2、昂胸：俯臥， 用雙手支撐床上， 先從頭部後仰開始， 同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起， 最後使勁後仰， 力度達到腰部為止。 平伏休息， 重複五至十次。

3、蹬腿：仰臥， 儘量屈曲髖、膝關節， 足背勾緊(背屈)。 然後足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出後，

將大小腿肌肉繃緊， 放下還原。 兩腿交替做二十至六十次。

4、下腰和後伸：站立， 兩腿分開約肩寬， 足尖向內。 彈動性地向前彎腰， 使手觸地。 然後復位再向後伸腰， 也要彈動性地後伸到最大量。 反復五至十次， 病情好轉後加大動作幅度， 注意循序漸進。

腰椎間盤突出症是臨床常見病和引起腰腿痛的主要原因， 常給患者的生活帶來諸多不便與痛苦， 而且其康復難度大， 可通過中醫推拿及自我護理進行改善緩解， 患者也可食用食療配方以加速病情的恢復， 常用食療配方有以下幾個：

1.杜仲核桃豬腰湯

配方：豬腎(豬腰)1對切片， 大棗2個去核， 與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升。

方法：同入燉盅， 加水共煎沸後改小火燉1小時。

飲湯吃肉， 每日1劑。

功效：益氣補腎， 壯腰助陽， 主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。

2.當歸生薑羊肉湯

配方：當歸、生薑各30克切大片， 羊肉500 克焯沸水， 晾涼， 切塊， 紅棗10個。

方法：羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入砂鍋， 加適量水共煎， 沸後撇沫， 改小火慢煮至羊肉熟爛。 隨量飲湯吃肉， 隔日1劑。

功效：溫經散寒， 活血定痛。 主治陰寒內盛、氣血凝滯型腰椎間盤突出症。

3.芝麻粥

配方：芝麻15克， 大米100克。

方法：將芝麻用水淘淨， 輕微炒黃後研成泥狀， 加大米煮粥。 每日1劑， 供早餐食用。

功效：可以緩解腰椎間盤突出。

4.千斤拔狗脊煲豬尾

配方：千斤拔50克、狗脊30克、豬尾1條、生薑2片。

方法：水5碗煎至1碗， 飲湯吃豬尾。

功效：用於腰椎間盤突出緩解期。