長期對電腦易患“VDT綜合征” 五個方法幫你預防

2014-07-08

你可聽說過“VDT”這樣的詞？所謂“VDT”就是Visual Display Terminals的省略語，即電腦、手機、遊戲機等機器的終端顯示器。近年來，無論是電腦還是手機，都成為人們生活中不可缺少的電器產品，但隨著這些機器的普及，一種被稱為“VDT綜合征”的現代病患者也越來越多了。

什麼是VDT綜合征？自測是否有這七個特徵

一天使用電子產品八個小時以上的人，可以從七個特徵來自測自己是否已經患上了VDT綜合征。

1、眼部疲勞

2、眼睛乾澀

3、眼部充血

4、視力降低

5、頭痛

6、肩部發酸

7、腰痛

如果你有這些症狀，說明你已經患上VDT綜合征。

大多數人在有上述症狀時，往往會自我安慰“只是太累了而已”“放任不管也沒什麼大不了的”，但作為常見現代病，這些病症在近年來的發病率也大幅提升。這些症狀給人體帶來的不適感會影響工作效率，進而形成惡性循環。

另外，長期使用電子產品工作還會對女性造成麻煩，因為使用時間過長過後會使女性煩惱的一些症狀加劇。

長期使用電子產品工作會使身體發冷

一項針對400名長期使用電子產品工作的20-30歲女性的調查表明，每天使用電腦工作8小時以上的女性有68%有眼疲勞、身體疲勞引發的體寒症等症狀。另外，大多數辦公族長期坐在開著空調的辦公室內，冷氣也會使得血液迴圈變差，導致體寒。

想要避開VDT綜合征，要從以下五個方法入手。

五個方法幫你預防VDT綜合征

可以通過以下五種方法讓你在使用電子產品工作時避開眼睛和身體的不適。

一、適度休息

放棄不要命的埋頭苦幹工作方式，每工作一個小時就中斷工作休息10到15分鐘，在這段時間內，可以伸展身體，拉伸肌肉，預防身體僵硬。

二、重新配置矯正器具

如果長期佩戴不適合的眼鏡和隱形眼鏡，不僅會導致視力的持續低下，還會導致眼疲勞和頭痛，讓健康狀況不斷惡化。因此，如果視力矯正的器具已不再適合你，就應該考慮重新配置眼鏡和隱形眼鏡。

三、調整工作環境

調整辦公室內的亮度和溫度、空氣濕度等可以創造一個舒適的工作環境，對於釋放壓力有較好的效果。

四、改變電腦背景色

可以將電腦的背景色調整為不會給人體帶來刺激感的黑灰色比較好。

五、好好吃飯

如果因為工作繁忙而吃了上頓沒下頓，自律神經會不安定進而讓人感到焦躁不安，工作效率也會因此下降。好好吃飯可以讓你從工作狀態轉換心情，因此，讓自己養成良好的就餐習慣對於健康來說也是非常重要的。

為了讓自己從惱人的疲勞焦躁狀態中恢復過來，不妨現在就開始嘗試這些建議，讓自己遠離VDT綜合征的困擾。